Trucs

Avant d’aller se coucher, il est recommandé de relaxer pas d’ordinateur, de tablette, ou d’IPhone. La nuit sera ainsi plus profitable. De plus, il faut vérifier qu’il n’y ait aucune lueur dérangeante, incluant celle du cadran réveil. Les lumières excitent et empêchent le sommeil profond. Si on veut dormir une nuit profonde, je conseille de prendre une tisane à la camomille 3 ou 4 heures avant le coucher. De plus, moi je prends, juste une fois par semaine pour défier l’habitude, un comprimé de Benadryl (oui, celui pour les allergies) une demi-heure avant de me coucher et ça marche!