Sommeil

Je me prépare au sommeil en lisant un bon livre ou une revue : cela favorise la détente. Tamiser les lumières est recommandé pour favoriser le sommeil. Faire de la méditation, recevoir un massage, faire de la visualisation et des exercices de respiration sont aussi bénéfiques. On peut aussi écouter de la musique douce qui repose et prépare au sommeil, prendre un bain chaud, ne pas penser à ses problèmes, car cela ne fait que retarder le sommeil, et l’anxiété est l’ennemie du sommeil. Avoir un rituel avant d’aller au lit favorise une bon sommeil réparateur. Et, sur ce, bonne nuit!