Sommeil

Ce que je fais pour favoriser une bonne nuit de sommeil, c’est une routine. Pas de nourriture après le souper pour favoriser une bonne digestion, 2 heures avant le coucher je fais des exercices légers pendant environ 20 minutes, ensuite, je regarde la télévision et 30 minutes environ avant le dodo, je relaxe dans mon lit sans lumière, sans bruit, sans télévision : seulement les sons de l’environnement. Parfois, je fais de la lecture. Par contre, je vais ajouter une petite collation et enlever le café de la soirée en le remplaçant par un verre d’eau.