cette recette que j’ai trouvé sur le site de cuisine futé, parents pressé, est tout simplement délicieuse. elle est pour 2 portions.
Préparation 5 min
Pas de cuisson
Prix 2,40$ par portion
Ingrédients
2 pommes Granny Smith avec la pelure, le cœur enlevé, coupées en gros cubes
375 ml (1 ½ tasse) de mangue surgelée en cubes (non décongelée)
250 ml (1 tasse) de bébés épinards
125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature
250 ml (1 tasse) de jus de pomme pur
180 ml (¾ tasse) d’eau
250 ml (1 tasse) de glaçons (facultatif)
Préparation
À l’aide du mélangeur électrique (blender), réduire en purée lisse tous les ingrédients sauf les glaçons. Si désiré, ajouter les glaçons et mélanger.
Verser dans des grands verres ou des tasses isolantes de type Thermos.
Se conserve 2 jours au réfrigérateur. Remuer avant de servir.
Note
Versez vos surplus de smoothies dans des contenants à sucettes glacées et vous obtiendrez des pops fruités qui feront fureur à la collation.
Valeur nutritive (par portion)
307 Calories
Protéines 8 g
Lipides 2 g
Glucides 66 g
Fibres 6 g
Sodium 48 mg