Se vider la tête avant de dormir

Avant d’aller me coucher, j’aime bien boire un bon thé en écoutant un peu la télévision. Par contre, regarder la télévision ou un film n’est pas toujours la bonne chose, puisque parfois on reste accrochés trop longtemps et finalement on se couche tard et parfois on se met à réfléchir aux émissions visionnées qui peuvent nous faire penser à des moments vécus dans la journée et voilà, on est partis pour une réflexion qui n’en finit plus et on ne s’endort pas. Alors je veux diminuer le temps que je passe devant la télé et prendre plus de temps pour pour faire des exercices de respiration et me vider la tête avant de dormir, tel que j’ai pu expérimenter dans mes cours de yoga. Faire le vide, s’imaginer dans des endroits qui nous relaxent, ou revivre un moment qui nous apporté de la joie, se remercier soi-même pour les efforts qu’on a faits durant la journée. Éliminer les mauvaises pensées de son esprit le plus possible.