Se détendre avant d’aller dormir

Afin de me détendre avant d’aller dormir, il est important pour moi de réduire mon anxiété de la journée liée au travail. Je peux donc prendre un bain chaud, lire un livre et tamiser la lumière afin que l’ambiance soit propice au sommeil qui arrivera bientôt. Je sais aussi que le yoga et la méditation seraient bons pour mieux m’endormir le soir, car cela relaxe. Il est même prouvé que ces pratiques aident à traiter les insomnies chroniques. Leurs effets sont durables. Peut-être que je pourrai donc, en 2015, débuter à faire du yoga.