Se détendre avant d’aller au lit

Premièrement, laisser de côté le Ipad, le IPhone et tous les « Itrucs ». Ne pas écouter d’émissions trop lourdes émotionnellement 1 heure avant d’aller au lit. En soirée, j’ai pris l’habitude d’allumer une chandelle avec une odeur qui me plaît. J’essaie de ne pas être en sixième vitesse sur ce que je fais : je ralentis mes mouvements, mes actions et mes paroles, donc je ralentis le rythme et ça me fait un bien fou. Quand je le peux, je fais une activité créative : coudre, écrire, lire…quelque chose qui me fait du bien, qui me fait rêver! Je me retrouve à mieux dormir, à être beaucoup plus relax!