Routine du dodo

La routine d’avant dodo n’est pas uniquement réservée aux enfants! Nous, les adultes, pouvons en bénéficier grandement. Personnellement j’aime l’odeur de la lavande : elle me calme. En conséquent, ma crème corporelle est à base d’avoine et de lavande et j’en applique tous les soirs avant de me mettre au lit. Lorsque mon cerveau décide qu’il n’a pas encore travaillé assez, mais que mon corps lui me crie qu’il a besoin de repos, je fais des exercices de respiration par le ventre. On inspire en gonflant son ventre et on expire en dix temps. C’est un conditionnement qu’on peut faire et à long terme, le cerveau comprend que c’est l’heure de dormir et non de réinventer le monde ou de revisiter la journée terminée! Dans les cas extrêmes où la journée a été plus qu’éprouvante, je fais jouer un CD de relaxation qui me dicte quoi faire (exemple : « Votre bras est lourd et toutes les tensions s’expulsent», puis il répète ce type de message pour chaque membre). C’est magique! Souvent, je n’ai même pas terminé le corps au complet que le sommeil m’a gagnée!