Routine du coucher

Ce qui contribue à mon endormissement – et qui est capital pour contrer l’insomnie – est simplement la routine du coucher. Quelques gestes répétés à chaque soir me permettent d’entrer en état de somnolence : fermer l’ordinateur (bien que je sache qu’il vaut mieux éviter l’ordinateur peu avant le coucher, mais la réalité étudiante exige parfois des compromis), préparer mes vêtements pour le lendemain, me brosser les dents à une lumière moins forte et placer mon réveil-matin… Mon corps s’est habitué, au fil du temps, à ce que ces 15 dernières minutes me mènent vers le sommeil.