Routine de sommeil

Je considère qu’il est important d’avoir une routine de sommeil pour habituer le corps et surtout la tête à s’endormir de la même façon. Ainsi, je fais toujours les mêmes gestes dans le même ordre avant d’aller dormir et normalement, je m’endors très facilement. J’utilise deux techniques pour m’endormir plus facilement. Premièrement, je dépose mon cellulaire sur son chargeur dès que j’entre dans ma chambre pour me coucher et je ne le regarde plus, car j’ai appris que regarder un écran retarde les signaux du sommeil. Ensuite, je lis chaque soir avant de me coucher. Même si je suis déjà fatiguée, je lis au moins quelques pages. Si je ne suis pas fatiguée, généralement ça réussit à me fatiguer assez rapidement grâce à l’habitude.