Pour moi c’est simple et inclus dans ma routine de la journée.
Je donne le bain à mes filles et ensuite avec la même eau (si elle n’est pas sale bien sûr), je rajoute un peu d’eau chaude et je prends au moins 20 minutes de détente, je lis un livre, après mon bain je fais la lecture d’un livre à mes filles de la collection MONSIEUR MADAME… ça nous fait relaxer. Parfois, je mets des chandelles.
Ensuite je me fais une tisane relaxante au citron et je vais relire ou regarder mes emails. Je comprends que ce n’est pas toujours la meilleure chose à faire de regarder son écran d’ordinateur avant le coucher, mais je me consacre seulement quelques minutes et ensuite après la lecture je dors! Je me consacre la lecture vraiment pour me détente, car ça m’endort.
Merci
Christine