Rituel relaxation

Depuis plus de 3 ans, j’ai pris une (bonne) habitude pré-dodo, qui m’aide sincèrement à maximiser les bienfaits du sommeil, même si je fais rarement de longues nuits. Je trouve que c’est la qualité qui prime sur la quantité. Cela dit, je fais souvent des siestes lorsque l’opportunité se présente, ou lors des fins de semaine. Par routine/rituel, j’entends 0 technologie, 1 bon bain, 1 bonne tisane + méditation…et le tour est joué. Cela me permet non seulement d’évacuer le stress de la journée, mais également de me préparer pour une bonne nuit de sommeil. Avant le bain du soir, je commence par la détox techno. Une dois dans l’eau, on oublie tout. J’en profite pour être à l’écoute de mon corps et non pas à planifier la journée du lendemain (important!). Je profite aussi de l’odeur des huiles essentielles, des parfums de fleurs aromatiques … ça permet de s’évader. Ensuite, je fais 15 minutes de méditation, le temps de faire bouillir de l’eau pour une bonne tisane ou un thé vert. Et voilà! Prête pour une bonne nuit!