Respiration

Je fais le bilan de ma journée, regarde objectivement là où les situations sont survenues, les pensées qui m’habitent et je tente de remettre chaque chose à sa place. J’identifie les émotions ressenties et les nomme. Les émotions négatives nécessitent un travail accru qui se fera dans le temps et deviendra un défi à relever pour atteindre la paix intérieure. Cela se fera progressivement et seul le temps et la méditation m’apporteront le bien-être recherché et cela ne se fera pas en une nuit. Les émotions positives deviennent une nourriture de choix qui favorise l’estime de soi et éveille la gratitude. Je termine par une dizaine de bonnes respirations (inspirer, expirer) en me concentrant uniquement sur mes respirations. Puis, j’étire mon corps, bras tendus, pointant le mur comme si je pouvais le toucher et en même temps, j’étire mes jambes, pointant le mur opposé en étirant mes bras et mes jambes de toute mes forces, puis je relâche.