Finalement c’est beaucoup plus facile que l’on pense.
Trois fois semaine depuis 9 ans je m’entraîne à l’extérieur (6h30) beau temps, mauvais temps avec un groupe, cela fait maintenant partie de mon hygiène de vie, je ne peux ment passer. Alors j’ai inscrit dans mon agenda, toujours à la même heure de prendre le temps de me prendre du temps….au début je l’aie fais vite c’est à dire me coucher sur le dos par terre fermer les yeux et relâcher tous mes muscle, deux minutes plus tard je me suis lever….J’ai pas sentir grand chose.Je me suis imposé 5 minutes le lendemain et là j’ai pris le temps de respirer. Le jour suivant j’ai dis « J’ai pas le temps »…mauvais idée, une heure plus tard je me suis couché sur le divan et fait le vide, je me suis concentrer sur ma respiration pour ne pas penser au passé ou à l’avenir,,,,,ça sa donne beaucoup d’énergie.
Je crois que c’est bien entré, car maintenant je suis capable de faire 2 à 3 pauses et de bien respirer, je me sens beaucoup plus calme par la suite.