Résultat : environ 1500 calories.
Déjeuner : 1 roti blé entier, 1 once fromage , 1 pomme
Midi: salade avec légumes et 4 onces de poulet
Soir: 1/4 paquet tofu, asperges, riz
Comme collation, yogourt, noix, lait, café
Exercice 3 fois semaine, marche au moins 2 à 3 fois 3/4 heures par semaine.
Ceci est la composition de mes repas. Je varie entre céréales, poisson, rarement de la viande rouge, légumineuses.