Manger un peu avant les repas : Grignoter une petite collation comme des raisins.
Manger en buvant : Prendre une coupe de vin avec un verre d’eau. Boire la boisson lentement pour ne pas que l’effet se fasse trop vite. Il faut prendre le temps de savourer.
Se préparer mentalement : Si notre passion est le grignotage, il faut en prendre un peu pour goûter et ne pas rester trop près du plat. Il faut se diriger vers les bonnes choses pour la santé comme des crudités et un peu de noix.
La période des Fêtes est un moment magique et de retrouvailles. Elle nous permet de savourer de la bonne bouffe et des petits plats faits maison, de développer de nouveaux goûts, de déguster de bonnes recettes variées, de prendre un petit drink avec modération, etc. On peut déguster un peu de tout, mais il faut se conditionner et y aller de façon raisonnable avec une assiette normale. Boire de l’eau avant les repas coupe l’appétit aussi. Faire un choix varié dans notre nourriture et avoir un repas équilibré avec des légumes est nécessaire pour aller chercher nos vitamines. Bouger un peu par la suite nous aide à brûler nos calories, par exemple en dansant ou en prenant une marche. Ça aide la digestion et on reste actifs. Donc, on peut profiter d’une très belle soirée tout en se contrôlant dans la nourriture et la boisson.
Source : http://viteunerecette.ca/conseils-cuisine/trucs-et-astuces/abus-alimentaires-temps-des-fetes