Le métabolisme de base est en fait l’apport calorique minimum qu’il faut avoir pour assurer les fonctions basiques de l’organisme, c’est une quantité incompressible. Si vous apportez moins de calories que le métabolisme de base vous allez perdre de la masse noble car au métabolisme de base il faut ajouter les calories dépensée pour les activités. Si vous voulez, pour satisfaire juste les besoins du métabolisme basal, il faudrait rester couché et ne rien faire du tout.
Nous n’avons pas tous le même métabolisme de base, il dépend de la taille, du poids et bien sur du sexe. Vous l’avez surement déjà constaté, certaines personnes mangent peu et grossissent alors que d’autres mangent comme quatre et ne prennent pas un kilo. Nous ne somme pas tous égaux devant la nourriture et ceux qui ont un métabolisme rapide et qui n’ont pas à se soucier de leur poids sont vraiment chanceux. Les autres, au métabolisme lent ou normal, doivent faire attention pour ne pas finir en surpoids, voire obèses.
Il faut aussi savoir que le métabolisme a tendance à diminuer avec l’âge. Nos besoins diminuent au fil du temps. On a rarement vu un vieillard manger autant qu’un adolescent en pleine croissance, quoique la vie réserve parfois des surprises.
Pour avoir une idée de votre métabolisme de base, nous vous proposons la formule ci-dessous. Rentrez vos données de taille, poids, sexe et âge et cliquez sur « calculer ».
● Besoins pour le métabolisme basal : 1113 kcal/jour
http://www.les-calories.com/metabolisme.html