Pour me détendre le soir, je m’installe confortablement dans mon lit et fais brûler de l’encens en écoutant de la musique. Je prends un livre ou fais des exercices de respiration.
Un objectif serait de le faire plus régulièrement et de manière plus automatique.
D’autre part, j’essaie présentement de mettre en place une routine de yoga pré-dodo pour aller chercher un meilleur relâchement musculaire.
Je pourrais plus facilement atteindre ce défi en le combinant avec celui de fermer tout appareil électronique 2 heures avant le coucher.