J’avais déjà remarqué que lorsque je mangeais beaucoup avant de dormir, cela m’empêchait de bien récupérer et de passer une vraie bonne nuit. J’avais de la difficulté à m’endormir. J’avais donc cessé de manger avant d’aller au lit, et je soupais même plus tôt le soir. J’ai appris, en consultant les sites Web sur le sommeil, que de regarder la télévision ou d’être à l’ordinateur avant d’aller au lit peut également rendre l’endormissement difficile.
On dit que la lumière projetée par les écrans nuit à la sécrétion de la mélatonine, retardant donc l’arrivée du sommeil. Je prévois donc, comme le conseille un article du magazine Coup de Pouce sur le sujet, de fermer l’ordinateur 30 minutes ou une heure avant d’aller au lit.
Aussi, si on regarde la télévision le soir, vaut mieux la regarder à au moins 6 pieds afin de ne pas être affecté par la lumière. On pourra ainsi mieux dormir. Je prévois prendre ses conseils et les appliquer à la lettre pour mieux me détendre avant d’aller dormir.