Je crois que la première étape pour diminuer son stress est d’en déterminer la ou les causes!
Je prends deux minutes (c’est pas énorme et ça fait une très grande différence) pour essayer d’énumérer ce qui me dérange. Souvent à cette étalé, je me rends compte que certaines sources de stress n’ont pas raison d’être et que je me créé une montagne de problèmes alors que j’en ai beaucoup moins. Je classe ensuite ces sources dans un tableau de quatre catégories : urgent/important, urgent/moins important, pas urgent/important et pas urgent/ moins important. On organiser donc les choses qu’on doit régler par priorité, et on passr à travers petit à petit.
J’ai aussi ma LISTE DE TRUCS POUR REDUIRE LE STRESS RAPIDEMENT :
– Sortir dehors, marcher quelques pas et prendre de grosses bouffées d’air
– appeler ou parler à un proche
– faire un sprint à pied ou à vélo
– mettre de la musique, chanter et danser dans about petite du jugement
– boire une tisane
– faire du yoga
– s’assoir et fermer les yeux, se concentrer sur sa respiration
– si on stress à propos d’une action déjà faire, essayer de se dire qu’on ne peut plus changer la situation et se concentrer sur le présent.
Finalement, relativisez! Nos problèmes sont souvent moins pires qu’on peut se l’imaginer