Méditation

Pour me détendre avant de dormir ou quand j’ai de la difficulté à m’endormir, je fais 15 minutes de méditation en me concentrant sur ma respiration afin de ralentir mon rythme cardiaque. J’ai découvert cette technique lors d’une conférence que nous avons eue par un psychologue au travail au courant de l’année dernière. Après quelques essais, cette technique s’est avérée efficace. Dans mon cas, je l’ai intégrée dans ma routine du sommeil depuis ce temps. le cellulaire n’entre pas dans la chambre également.