Lecture

Avant de dormir, je me couche dans mon lit confortablement, les bras allongés à coté de mon corps, puis j’écoute un CD de relaxation pour me détendre complètement. La voix me fait concentrer sur la sensation de pesenteur, sur la sensation de chaleur. Il me dit de me concentrer sur chaque membre. La voix est apaisante et calme. Ensuite, je lis, jusqu’à temps que je sois fatiguée. Normalement, cela prend un ou deux chapitre de mon livre. J’essaie de me concentrer seulement sur ce que je lis et non sur ce qui me vient en tête, puis je m’endors.