Le calcul du rapport énergétique

La semaine passée, j’ai décidée de participer à ce défi parce qu’il concordait parfaitement avec ce que j’entreprends depuis janvier comme résolution. Ma résolution n’est pas de manger bien et d’être au régime, mais plutôt de me remettre en forme après le temps des Fêtes avec autant de détermination qu’avant le temps des Fêtes. Puisqu’on s’entraînait déja, l’objectif était simplement de retourner aux habitudes et non de tout changer d’un seul coup. Mon chum et moi, nous nous sommes fait un plan d’alimentation avec l’aide de plusieurs calculateurs sur Internet. Mon chum, lui, veut prendre de la masse et moi simplement raffermir et perdre un peu ce que j’ai pris pendant le temps des Fêtes. Avec nos besoins caloriques, j’ai calculé la proportion de protéines, lipides et glucides qu’on devait prendre pour la journée et ainsi j’ai calculé pour chaque repas. Le défi était donc parfait pour moi. J’ai utilisé un des sites qui m’a aidée à calculer nos besoins par jour et ensuite, j’ai fait des recherches pour connaître quels proportions nous devions prendre de chaque groupes alimentaire. Nous mangeons une cochonnerie par semaine pour garder notre motivation et ça fonctionne très bien!