Habitudes de sommeil

Ayant travaillé de nombreuses années de nuit, j’ai beaucoup de difficulté avec mon sommeil maintenant. J’essaie de prendre un bon bain chaud, de me coucher le plus possible et toujours à la même heure. Je fais attention à ne prendre aucun excitant durant la soirée, que ce soit cola ou café. Quand je suis au lit, je fais des exercices de respiration profonde pour m’aider à évacuer le stress de la journée. Quand je n’y arrive pas comme ce soir, je me lève et lis un peu ou regarde mes courriels avant de retourner au lit.