Élément de détente à l’heure du coucher

Ce n’est pas directement de la méditation mais, personnellement, je considère que cela a tout autant d’effet. Il s’agit tout simplement d’essayer de ne penser à rien, dès que je me couche, mais vraiment rien, le plus longtemps possible. Ce n’est pas toujours évident. Évidemment que certains soirs, c’est plus difficile que d’autres. Mais il s’agit d’essayer à plusieurs reprises jusqu’à ce que la détente se fasse sentir. Alors il devient plus facile de s’endormir. Même qu’avec la pratique cela vient de plus en plus naturellement. Au début, on n’arrive qu’à le réussir sur de très courtes périodes. Dès qu’on se rend compte que la pensée est active, on se concentre à ne plus penser à rien. Encore et encore jusqu’au sommeil. Toujours au début, rarement plus tard, parfois ça peut devenir exténuant. Le danger est de ne pas se lasser. Il faut persévérer jusqu’à ce que ça en devienne une habitude.