Détente du soir

Avant d’aller au lit, j’ai pris l’habitude de fermer tous les appareils électroniques. Je mets parfois une musique relaxante, mais je préfère habituellement rester dans le silence. Je fais des activités peu stimulantes. Parfois je fais de la lecture ou de la méditation. Il m’arrive aussi de faire un exercice de relaxation qui consiste à m’étendre sous les couvertures avec les yeux fermés et de visualiser une petite boule de lumière qui fait tout le tour de mon corps en partant du bout des orteils. Je prends le temps de visualiser tous les détails de mon corps et je m’endors habituellement avant de m’être rendue à la tête.