Détente avant l’heure du coucher

Comme éléments de détente avant l’heure du coucher, j’ai l’habitude en général de boire une tisane et de lire un bon roman. J’ai remarqué que les soirs où je vais à une classe de Tai Chi sont les soirs où je dors le mieux. C’est probablement en raison de l’aspect méditatif du type de Tai Chi que je pratique (arts internes de santé Tai Chi Taoïste). Je pratique aussi la méditation assise et j’ai l’intention d’ajouter un moment de méditation tous les soirs avant d’aller dormir. J’aimerais ainsi améliorer la qualité de mon sommeil qui est parfois dérangée en raison de symptômes de préménopause (chaleurs nocturnes) qui me dérangent un peu en ce moment.