Détente avant le coucher

Je suis une personne assez anxieuse dans la vie et j’avais des troubles du sommeil. Depuis plusieurs mois, je me suis établi une routine du soir. Chaque soir, je prends une douche ou un bain. Ensuite, je bois un thé sans caféine et j’écoute un film. Je vais aussi vois mes courriels, tout ça dans un éclairage tamisé. Quand vient l’heure de me mettre au lit, je profite des derniers 30 minutes pour écouter de la musique avec mes écouteurs ou bien pour lire quelques pages d’un livre. Depuis que je suis cette routine, dans le même ordre, j’arrive à passer de meilleures nuits.