Suite à un atelier sur la gestion du stress que j’ai suivi récemment, on m’a parlé de la cohérence cardiaque, qui consiste à contrôler sa respiration afin d’être en phase avec les fréquences cardiaques.
Pour y arriver, il faut être assez concentré et s’assurer que nos inspirations et expirations se fassent pour cinq (5) secondes chacune. Un bon truc est de suivre une vidéo comme celle-ci, qui aide à atteindre la fréquence voulue: https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E.
Cela prend plusieurs « séances » pour être confortable car il ne s’agit pas d’un rythme habituel de respiration.