Chaleur et odeur

L’odeur parfumée et agréable d’une chandelle ainsi que le reflet de la flamme sur les murs sont une bonne façon pour se détendre. Une boisson chaude, de type tisane, permet également de se relaxer avant l’heure du dodo. Je crois toutefois que la meilleure façon de s’endormir rapidement est d’écouter son corps : lorsque celui-ci envoie des signaux de fatigue, c’est qu’il est l’heure de se mettre au lit. Rien ne sert de lutter contre ces envies de sommeil, puisqu’une telle lutte ne fait que renforcer l’habitude du corps à ne pas vouloir s’endormir par la suite. Éviter également les écrans lumineux comme les ordinateurs et cellulaires juste avant le dodo.