En utilisant le site internet de Nautilus plus, j’ai pu faire le calcul pour savoir combien de calories j’avais besoin quotidiennement. Selon ce calcul, j’ai besoin d’environ 2 100 calories par jour pour maintenir mon poids. Donc, je dépense 2 100 calories par jour, selon du nombre d’heures d’exercices et de l’intensité.
Selon Nautilus Plus, on devrait réduire de 500 calories par jour pour perdre 1 livre en une semaine.
Je crois être égale à mes besoins énergétiques étant donné que mon poids ne fluctue presque pas. Je dois respecter mes besoins énergétiques. Si je vois que je ne rentre plus dans mes pantalons, je fais un peu plus attention à ce que je mange et je fais plus d’exercice et si je suis lousse dans mes pantalons j’en profite pour me gâter. Tout est une question de proportions et d’être à l’écoute de son corps.