Lire une bon livre est toujours un bon moyen de se détendre avant de se coucher, à moins que le livre soit trop bon! Prendre un bain chaud avec de l’eucalyptus, boire une tisane, allumer une chandelle! Ce sont mes trucs pour me détendre avant de dormir. Lorsque j’ai beaucoup d’énergie avant de me coucher, je vais prendre une marche pour me relaxer ou j’écoute un livre audio.
Maintenant, j’aimerais ajouter à ma routine avant l’heure du coucher les éléments suivants :
– Essayer l’huile essentielle de lavande sur mes oreillers avant de me coucher;
– Prendre une bon lait chaud comme lorsque j’étais plus jeune;
– Essayer de ne pas manger trop tard le soir.
Bonne nuit
jade coulombe tétreault
4 février 2015