Bonjour, je commence avec les symptômes
Les symptômes suivants surviennent toujours à la même période de l’année, d’octobre à mars, mais surtout en novembre, en décembre et en janvier
Un état de fatigue chronique et de la somnolence durant le jour.
Une irritabilité ou une tristesse, une perte d’intérêt et un manque d’initiative.
Un degré plus élevé de stress : cet état peut engendrer des comportements compensatoires tels que la consommation accrue d’alcool ou des envies incontrôlables d’aliments sucrés pouvant entraîner une prise de poids.
Un besoin accru de sommeil.
Une baisse de productivité aux études ou au travail.
Une baisse de la libido.
Une tendance à s’isoler.
PRÉVENTION
Prendre l’air au moins 1 heure par jour et un peu plus longtemps les jours gris, même durant l’hiver.
Laisser pénétrer le maximum de lumière solaire à l’intérieur de sa demeure. Dans la mesure du possible, les pièces doivent avoir une bonne fenestration. Des murs de couleurs pâles augmentent à coup sûr la luminosité d’une pièce. On peut aussi placer quelques miroirs à des endroits stratégiques.
Exercice physique
S’il est pratiqué à l’extérieur, à la lumière du jour, l’exercice physique aide à prévenir la dépression saisonnière.
Au Canada, environ 18 % des gens vivent une « déprime hivernale
La majorité des personnes atteintes sont des femmes.
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