Quand on est nerveux, c’est vrai qu’on ne s’en rend pas compte, mais la respiration devient plus courte, plus saccadée.
Je vis beaucoup de changement ces temps-ci et même s’ils sont pour la plupart positif, il n’empêche que ça entraine un certain stress et depuis un certain temps, je remarquais que ma respiration était plus difficile (les allergies ont quand même un impact, il ne faut pas l’oublier).
J’ai quand même pris le temps de m’asseoir un peu et chaque jour, je fais des exercices de respiration, et honnêtement, ça fait beaucoup de bien! J’ai adopté l’exercice de prendre une grande inspiration en 6 temps, on retient 3 temps, on expire 6 temps, on retient 3 temps, et ainsi de suite. On sent vraiment les tensions qui s’en vont à l’expiration.
J’essaie de faire cet exercice chaque jour avant de m’endormir le soir, couchée sur le dos avec les bras le long du corps. Par contre, même au bureau, quand on se sent un peu plus nerveux, ça se fait très bien et pas besoin d’arrêter de travailler, je le fais même en tapant à l’ordinateur.
On ne s’en rend pas compte, mais quand on fait attention à sa respiration, ça fait une différence!