Anxiété et respiration

J’ai trouvé une méthode bien simple pour reprendre le contrôle sur le moment présent, diminuer le stress et l’anxiété et être plus zen. Il s’agit de la méthode 4-7-8 : on inspire pendant 4 temps, on retient pendant 7 temps et on expire pendant 8 temps. Cette technique m’aide à faire le vide dans ma tête avant une réunion stressante ou avant le sommeil. Je suis contente de l’avoir découverte via les médias sociaux. Lorsque l’on trouve un moyen simple et efficace de reprendre le contrôle sur notre corps seulement en respirant, on ne peut pas demander mieux!