Ajoutez un élément de détente à votre routine avant l’heure du coucher

Depuis que je me suis inscrite à ce défi, j’essaie de cibler ce qui affecte le plus mon processus de sommeil. Je travaille sur des horaires atypiques (alternance jour / nuit) depuis plus de 24 ans. Je souffre d’insomnie depuis plus d’un an. J’ai essayé de la mélatonine, des antidépresseurs, des médicaments contre l’anxiété, des somnifères. Tout cela m’a aidé à dormir. Aujourd’hui, j’en suis à essayer de trouver là où sont les causes de mon insomnie. Bien sur l’anxiété et le stress sont des facteurs importants mais y a-t-il d’autres facteurs sur lesquels je peux avoir un contrôle et qui pourraient m’aider? Je pourrais alors envisager de diminuer ou cesser les médicaments.
Je me rends compte que lorsque je consomme de l’alcool au souper, la tête me roule au coucher. Lorsque je consomme du sucre au souper, que je prends du thé (même vert), cela affecte mon sommeil : je suis plus excitée. Alors j’ai décidé de prendre le contrôle de ma vie et d’avoir des nuits paisibles en éliminant tous ces produits le soir.