8 heures de sommeil

Dormir 8 heures sans aucun réveil, c’est possible. Boire assez d’eau pendant la journée, avoir un menu équilibré, faire des exercices quotidiens, se coucher quand le sommeil se fait sentir, se coucher l’esprit tranquille, éviter d’avoir une télévision dans la chambre, entrouvrir la fenêtre quelques minutes avant le dodo et la fermer, éliminer les sources de stress avant la nuit, prendre un bain chaud après le repas, boire un verre de lait chaud sont des éléments a considérer avant d’aller au lit. Tous ces moments aident à un sommeil réparateur. De plus, je crois que je vais utiliser des tisanes du genre « nuit de rêves » pour faciliter l’entrée en sommeil. Moi, une nuit de 8 heures est ce que je vis presque au quotidien, donc peu de choses seront à améliorer sauf que la cinquantaine fait ses ravages : moins de sommeil et plus d’irritabilité, mais les tisanes feront leurs effets.