Cinq jours d’exercice par semaine peut sembler beaucoup pour certain! Cependant, il ne suffit que de 30 minutes par séance, pour un total de 150 minutes par semaine, pour voir des résultats à long terme.
Que vous souhaitiez perdre du poids ou tout simplement vous remettre en forme, un petit 30 minutes, c’est facile à intégrer dans un horaire chargé et c’est bien mieux que de ne rien faire! Assurez-vous de pratiquer un exercice d’intensité modérée à élevée.
Voici quelques exercices simple et rapides :
Routine d’entrainement 10 minutes
Pour obtenir 100 ekopoints, dites-nous si vous avez réussi à faire de l'exercice durant 5 jours de suite! Parlez-nous de vos objectifs en terme de perte de poids/remise en forme si vous le souhaitez. Irez-vous jusqu'au bout? Une fois l'objectif de 350 participations atteint, vous obtiendrez 50 ekopoints supplémentaires!
