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Faire la planche 1 minute par jour

Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints

La « planche » est un exercice très simple qui renforce les muscles abdominaux et améliore la posture, ce qui aide à éliminer les maux de dos, entre autres.

Des abdominaux plus forts rendent aussi tout type d’exercice plus facile à exécuter et améliorent l’équilibre. Évidemment, votre ventre s’aplatira et s’affinera avec le temps, à condition de pratiquer l’exercice régulièrement et d’adopter une alimentation saine.

Il en existe plusieurs variations! Commencez par tenir la pose durant 30 secondes, puis augmentez tranquillement chaque jour jusqu’à atteindre 1 minute, selon votre endurance.

La planche : Programme abdos fermes

 

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