La nécessité du sommeil est irréfutable. Saviez-vous que nous passons près du tiers de nos vies à dormir? Il n’y a pas de consensus entre les scientifiques sur ce qui fait l’importance du sommeil, mais le corps humain envoie des signaux clairs qu’il en a besoin.
Par exemple, vous avez probablement déjà dormi plus qu’à votre habitude après avoir passé une mauvaise nuit la veille.
Pourtant, une grande partie de la population éprouve des difficultés à dormir. Selon la plus récente étude de Statistiques Canada concernant l’insomnie, 3,3 millions de Canadiens souffrent d’insomnie. Autrement dit, 1 Canadien sur 7 a de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. C’est énorme!
Toujours selon Statistiques Canada, plusieurs facteurs peuvent affecter la qualité du sommeil, comme le nombre d’heures passées au travail, le stress, l’exercice physique trop rapproché de l’heure du coucher, etc. Heureusement, il existe plusieurs façons de vous détendre avant d’aller dormir. Vous pouvez boire une tisane, prendre un bain chaud ou faire des exercices de méditation, entre autres. Ces astuces ne vous demanderont pas beaucoup de temps, mais pourraient vous apporter de nombreux bienfaits.
Pour plus d’infos :
Importance du sommeil
Insomnie au Canada
Facteurs affectant le sommeil
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