Chaque individu possède des besoins en sommeil différents. Ceux-ci peuvent dépendre de l’âge, du niveau d’activité physique, ou autre. Découvrir le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit peut prendre du temps, mais est essentiel au maintien d’une bonne santé et d’une énergie constante au cours de la journée!
N’oubliez pas : un sommeil régulier et suffisamment réparateur encourage la perte de poids et une meilleure concentration.
Afin de découvrir votre chiffre magique, remarquez vers quelle heure vous vous endormez le soir et vers quelle heure vous vous réveillez naturellement le matin, sans vous forcer. Faites cela durant une semaine, si possible, et ajustez ensuite votre heure du coucher selon l’heure à laquelle vous devez vous lever le matin!
J’ai besoin de 8 heures de sommeil à tous les jours.
Je dors 7 heures en moyenne
J’ai besoin d’au moins mon 8 heures pour bien fonctionner!