Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Découvrir les bienfaits de la poire
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La poire contient toutes sortes de vitamines et minéraux! De plus, comme la majorité des fruits, sa composition est élevée en fibres, ce qui contribue à une bonne digestion. Elle contient de la vitamine A, B, C et E, en plus d'être une bonne source d'acide folique, de fer et de calcium. La poire est également riche en antioxydants. Peu d'aliments offrent autant de bienfaits : n'hésitez pas à l'ajouter à votre déjeuner, ou même à votre smoothie du diner! Aimez-vous les poires?
Acheter local
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L'achat local n'est pas seulement une tendance, il est une manière simple de poser un geste responsable. Cette conscientisation sociale se traduit par l'achat de fruits et légumes du Québec, de vêtements signés par des designers québécois ou de produits fabriqués par des entreprises d'ici, par exemple. Mais pourquoi l'achat local est-il si important?
Avoir du plaisir sur la montagne
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Nos hivers québécois ne seraient pas les mêmes sans les montagnes enneigées. Pour les passionnés et passionnées de ski, sachez que pratiquer ce sport permet d'améliorer vos capacités cardiovasculaires et fait travailler votre coordination, votre concentration et votre agilité.
Améliorer sa digestion
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Décembre est souvent synonyme de célébrations, de soupers de famille, de partys de bureau. Combinés au stress du temps des fêtes, ces moments où la gastronomie et l’alcool sont généralement de mise peuvent nuire au bon fonctionnement de notre système digestif. Évidemment, intégrer au quotidien une alimentation saine et la pratique d’activités physiques peut prévenir les problèmes de digestion. Mais pour diminuer l’impact des excès, voici d’autres astuces :
Connaître la certification cruelty-free
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Les petits et les grands joueurs de l'industrie du cosmétique font de plus en plus face à la pression publique pour interdire la cruauté envers les animaux. Aucune lois ou normes canadiennes ou américaines n'interdisent encore ce genre de pratiques. Malgré une tendance très forte en Europe envers les produits de beauté certifiés cruelty-free, il semble y avoir un léger retard en Amérique du Nord.
Se préparer un smoothie déjeuner
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Nous le savons tous et toutes : le déjeuner est le repas le plus important de la journée! Et pourtant, il arrive à tout le monde d'avoir des matins plus pressés que les autres où le déjeuner ne devient plus la priorité. Une solution simple et rapide à ce problème est de vous préparer un smoothie déjeuner que vous pouvez déguster pendant votre trajet. C'est santé, et c'est rapide!
Découvrir des astuces pour combattre le manque d'énergie
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Trop souvent, le manque d'énergie résulte en un cinquième café dans la journée. Pourtant, il existe plusieurs astuces très accessibles pour combattre la fatigue. D'ailleurs, vous pouvez facilement les intégrer à vos journées pour favoriser votre concentration et améliorer votre performance. En voici quelques-unes :
Prendre une marche durant sa pause dîner
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La température a peut-être nettement diminué depuis les dernières semaines, mais ce n'est pas une raison pour négliger son bien-être au travail! Une astuce dont plusieurs d'entre vous nous ont fait part est de prendre une marche santé pendant sa pause dîner. Une marche digestive vous évite d'être assis et peut faire baisser votre glycémie tout en vous faisant prendre l'air!
Aider quelqu'un
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Des petits gestes bienveillants font souvent toute une différence dans la journée d'une personne. Il suffit d'observer son entourage pour remarquer que le voisin a besoin de vous pour pelleter son entrée de garage, par exemple, ou qu'une personne âgée aimerait bien de l'aide pour traverser la rue!
Consommer du chocolat noir
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Les petits et les grands sont tous d'accord : le chocolat, c'est délicieux, réconfortant et il est impossible de s'en lasser. La modération est tout de même de mise, puisque le chocolat est un produit riche en sucres et en gras. Il existe tout de même plusieurs bonnes raisons de consommer du chocolat noir (toujours avec modération)!
Trouver un cadeau responsable pour ses proches
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À Noël (ou autre fête que vous choisissez de célébrer), il est normal de vouloir offrir un cadeau aux gens que nous aimons. Idéalement, nous le voulons personnalisé, coloré, utile... et responsable!
S'informer sur les différentes alternatives d'emballages écologiques
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La production de déchets augmente considérablement durant le temps des fêtes. Vaisselle jetable, gaspillage alimentaire, suremballage de cadeaux en sont tous des exemples, mais certains de ces déchets peuvent facilement être évités. C'est le cas des emballages cadeau.
S'assurer d'avoir une pharmacie complète
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Nous devrions toujours avoir une pharmacie complète à portée de main! Pour la famille, les amis ou les invités, soyez toujours prêt ou prête à réagir en cas de petits bobos. Vous trouverez des trousses d'urgence complètes dans la plupart des pharmacies!
Découvrir les restaurants écoresponsables de Montréal
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Une alternative écologique au cadeau traditionnel est d'amener son ami ou amie dans un restaurant écoresponsable. Une excellente manière de goûter des produits locaux, de découvrir ou redécouvrir notre belle métropole et de passer une belle soirée avec un être cher!
Ne pas oublier de s'étirer au quotidien
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On le sait, s'adonner à une séance d'étirements peut se faire après une activité physique intense, mais pas nécessairement! En effet, la pratique régulière de l'étirement prévient les blessures musculaires et articulaires.
Se préparer un bain de pieds chaud
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Pour augmenter l'apport en oxygène dans vos tissus et organes ou simplement pour vous détendre, faites-vous un bain d'eau chaude (32 à 37 degrés) et trempez-y vos pieds fatigués de la journée! Prenez quelques minutes pour vous, loin des appareils électroniques ou des enfants. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles pour favoriser l'élimination de tous les déchets.
Manger un repas cru
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Manger cru, ça peut sembler difficile. Pourtant, des milliers de personnes le font à travers le monde et se sentent mieux que jamais! Bien sûr, cela implique d'éliminer les viandes et tous produits de provenance animale, mais le corps en bénéficie d'autant plus.
Débrancher ses appareils
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Même si vos appareils électroniques ne sont pas allumés, l'électricité continue quand même de circuler dans les prises où votre chargeur de téléphone ou votre téléviseur sont branchés, par exemple. D'ailleurs, cette électricité perdue représente un coût de 4 milliards de dollars par an. Pour vous, c'est une perte de seulement 9 $ par année, mais lorsque multiplié par le nombre de personnes sur cette planète, cela devient énorme! Un geste facile pour diminuer son empreinte écologique est donc de prendre le temps de débrancher son chargeur de téléphone, son téléviseur, sa machine à café, etc. lorsqu'ils ne sont pas utilisés. À votre tour de faire une différence!
Choisir la bonne ampoule
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L'ampoule à incandescence classique est dépassée! Choisissez une ampoule fluocompacte, DEL ou halogène pour réduire votre consommation énergétique. D'ailleurs, depuis 2014 déjà, la vente d'ampoules à incandescence classique est interdite. Malheureusement, encore beaucoup de foyers n'ont pas changé leurs ampoules!
Comprendre le gaspillage alimentaire
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Peu de gens reconnaissent l'ampleur du problème du gaspillage alimentaire. Plus d'un tiers des aliments produits ne seront finalement jamais consommés! Cela amène des conséquences sociales, environnementales et économiques importantes. Il est aussi choquant d'apprendre que la plus grande partie du gaspillage alimentaire se fait à la maison. Dans les maisons canadiennes, ce sont 47 % des aliments qui iront directement à la poubelle. Cela équivaut à une perte économique de 14,6 milliards de dollars!