Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Ranger à mesure
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C'est bien connu : plus notre environnement est encombré, plus notre esprit l'est aussi!
Travailler debout!
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Selon plusieurs études, rester assis ou assise toute la journée peut réduire l'espérance de vie, et même augmenter le risque de développer plusieurs maladies graves.
Cesser d'essayer de tout contrôler
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Parfois, il faut laisser la vie suivre son cours! Contrôler tous les événements de sa vie peut avoir quelque chose de rassurant par moment, mais cela peut devenir une grande source de stress lorsque poussé à l'extrême. Laisser le hasard faire les choses donne souvent lieu à de bonnes surprises : il suffit de choisir ses combats!
Accepter les mauvaises journées
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Nous en vivons tous! Ces fameuses mauvaises journées qui nous démotivent sans raison rationnelle, qui nous donnent l'impression que le poids du monde est sur nos épaules. Pourtant, tout est une question de perspective!
Ajouter du brocoli à ses repas
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Le brocoli est bon en salades, en accompagnement, dans les soupes, ou même comme collation avec un peu de sel et de poivre... Miam! Selon plusieurs études, ce légume crucifère aiderait à prévenir certains cancer. Il est rempli d'antioxydants, de vitamine C et de vitamine K. Allez-y, « brocolisez » vos plats!
Toujours chercher à s'améliorer
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Essayer sans cesse de faire mieux, ça ne veut pas dire que le bonheur n'est pas au rendez-vous. Au contraire : se questionner, se remettre en question, chercher à devenir une meilleure personne démontre une grande sagesse. Cela évite de tomber dans la routine et crée automatiquement de petits objectifs à court terme qui procurent une grande satisfaction lorsqu'ils sont atteints! Devenez la personne que vous souhaitez devenir, une réussite à la fois, en vous demandant toujours s'il y a quelque chose que vous pourriez faire mieux et en visualisant votre idéal.
Ne pas porter de jugement
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S'il est facile de juger les choix des autres, il est encore plus difficile de les comprendre et de les accepter.
Lire davantage
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La lecture peut nous apporter bien plus que l'on croit. Que vous lisiez pour vous divertir ou pour vous instruire, un bon livre arrivera à éloigner vos problèmes pour un temps, à vous calmer et à vous en apprendre plus sur les sujets qui vous intéressent. Faites un tour dans une librairie près de chez vous et vous verrez qu'il existe une panoplie de sujets de lecture fascinants et inspirants!
Éviter à tout prix les régimes
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Les régimes sont les ennemis de la perte de poids! Ils représentent une source de stress pour l'organisme et ne durent donc jamais bien longtemps.
Faire la planche 1 minute par jour
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La « planche » est un exercice très simple qui renforce les muscles abdominaux et améliore la posture, ce qui aide à éliminer les maux de dos, entre autres.
Se débarrasser du superflu
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Nous sommes tous et toutes un peu coupables de l'accumulation d'objets! Une pièce complète dans la maison est d'ailleurs souvent réservée au rangement. Petit à petit, commencez à libérer votre espace des objets qui l'encombrent inutilement. Demandez-vous si chacune de ces choses a une fonction, et si celle-ci est essentielle. L'idée n'est pas de se débarrasser des souvenirs, mais bien des objets que l'on possède parfois en double, ou qui ne servent plus depuis au moins un an. De bonnes surprises vous attendent certainement!
Se poser les bonnes questions
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Parfois, il est important de s'arrêter et de prendre un temps pour se demander si nous sommes assez heureux ou heureuse. La vie va si vite que nous contournons trop souvent les remises en question! Prenez une pause et évaluez votre quotidien. Avez-vous des objectifs à court terme, à long terme? Qu'est-ce qui dans la vie de tous les jours vous fait sourire, vous stresse ou vous décourage? En identifiant ainsi les aspects importants de votre vie, vous réglerez plus facilement les problèmes tout en arrivant à vous concentrer sur ce qui compte le plus. Le bonheur est à votre portée, c'est à vous de le saisir!
Transformer ses propres aliments
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On entend souvent, avec raison, que les aliments transformés sont à éviter. Mais si vous transformiez plutôt vos aliments vous-mêmes? Ce faisant, vous saurez exactement de quoi ils sont composés et vous n'aurez pas à vous en faire avec les agents de conservation ou le sel en grande quantité! Utilisez des ingrédients de base non transformés, assemblez-les, mixez-les, cuisez-les, congelez-les, ou autre, pour obtenir une version santé des aliments les plus communs. Vous trouverez sur Internet des recettes de ketchup, de mayonnaise, d'houmous, de croustilles, et bien plus!
Choisir la qualité plutôt que la quantité
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La surconsommation est un grave problème qui nous touche tous et toutes. Particulièrement dans le monde occidental, nous achetons et jetons sans arrêt, car les achats inutiles sont très accessibles!
Ne pas s'en faire pour les petites choses
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Lorsqu'on se préoccupe trop des détails, on passe sa vie à s'en faire et on passe à côté des bonnes choses. Plutôt que de vous prendre la tête pour des petits problèmes, concentrez-vous sur les plus gros. Ainsi, vous mettrez vos efforts à la bonne place et éviterez de vous laisser distraire. N'oubliez jamais que les bons moments surpassent toujours les moins bons!
Manger des fruits pour collation
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Il n'est pas rare d'avoir des fringales entre les repas. Ce sont souvent des indicateurs qu'il aurait fallu manger un peu plus, ou que l'on a pratiqué une activité physique qui requiert plus d'énergie qu'à l'habitude.
Se remémorer les souvenirs de l'année
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En fin décembre, il est important de se rappeler les beaux et les moins beaux souvenirs de l'année : pour guérir ses blessures, pour se plonger dans les moments heureux ou tout simplement pour se donner un petit sourire. Les souvenirs influencent notre destinée, dictent nos choix et orientent notre perception. Ils servent de repères pour l'avenir!
S'offrir un cadeau
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Des cadeaux, nous en faisons aux autres lors d'innombrables occasions, mais il est bien rare que nous en offrions à nous-mêmes! Pourtant, il est aussi important de penser à soi. Oser s'offrir un bijou qui nous tente depuis longtemps, ou même se cuisiner des confitures et tout garder pour soi, ça fait du bien une fois de temps en temps : il n'y a rien de mal à se gâter un petit peu et à se faire sentir spécial ou spéciale! Offrez-vous un cadeau; une, deux, trois fois par année, vous le méritez amplement!
Comprendre les impacts de l'huile de palme
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L'huile de palme se retrouve un peu partout dans notre alimentation et dans nos cosmétiques. Cette huile végétale est issue de palmiers à huile poussant dans les régions près de l'équateur. La controverse derrière l'utilisation de l'huile de palme est grande, puisqu'elle génère des conséquences environnementales, sociales et de santé importantes.
Prendre soin de sa peau pendant la saison hivernale
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Pendant les saisons froides, les degrés en moins affectent notre humeur et notre peau! En effet, le temps froid signifie aussi une diminution de l'humidité, laissant notre peau plus sèche qu'à l'habitude, puisqu'elle perd son eau plus rapidement. Le vent, de son côté, peut irriter et même gercer la peau. Les endroits où le chauffage bat son plein n'aident pas plus : la chaleur artificielle est très asséchante!