Gestes du jour
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Gestes
Emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur
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Prendre l’escalier est un bon moyen de rester actif au quotidien. Cet exercice contribue aux 30 minutes d’activités physiques recommandées chaque jour. Utiliser cette option plutôt que l’ascenseur ou l’escalier roulant permet de dépenser plus de calories et améliore la condition physique. C’est un geste simple et sain à intégrer à votre routine. Pour plus d’infos : Gouvernement du Québec
Recevoir ses factures par courrier électronique
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Un moyen simple de réduire l’utilisation de papiers est de recevoir ses factures par courrier électronique. Ce petit geste permet de diminuer notre impact environnemental au quotidien. La restriction des papiers reçus par la poste encourage une organisation plus efficace. De plus en plus d’entreprises offrent une option de facturation sans papier. N’hésitez pas à vous informer auprès des différentes institutions.
Apporter son sac réutilisable à l’épicerie
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Une bonne habitude à prendre pour réduire son impact environnemental est l’utilisation des sacs réutilisables. En plus de diminuer les déchets produits par les sacs de plastique jetables, ces sacs réutilisables sont plus solides. Ils permettent d’éviter un gaspillage important de pétrole, d’eau et d’énergie. Soyez toutefois vigilants et prenez le temps de les nettoyer régulièrement pour une meilleure utilisation. Pour plus d’infos : Chimistes pour l’environnement de l’Université Laval Canadiens en santé
Faire une courte sieste
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Prendre le temps de faire une sieste lorsque nous ressentons de la fatigue peut s’avérer très bénéfique pour le corps. En plus de réduire le stress, les courtes siestes permettent d’accroître les performances et d’améliorer la concentration. La sieste aide à rattraper le sommeil perdu au quotidien, mais attention de ne pas dépasser 30 minutes. Pour plus d’infos : Doctissimo Passeport Santé
Déjeuner tous les matins
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De nombreuses études le prouvent : le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Malgré tout, de nombreuses personnes ne prennent pas le temps de manger un bon déjeuner équilibré chaque jour. Ce repas permet pourtant d’avoir de meilleures performances intellectuelles et de mieux se concentrer au travail ou à l’école. Le déjeuner contribue à fournir plusieurs nutriments essentiels à une saine alimentation. Il est donc important de l’intégrer à votre routine matinale. Pour plus d’infos : Centre de santé et de consultation psychologique de l’Université de Montréal