Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Prendre une petite marche pendant votre pause diner
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Prenez une marche durant votre pause lunch et prenez une dose de bien-être pendant que vous y êtes! Des recherches ont prouvé que les employés qui sont plus actifs durant leur journée de travail étaient plus productifs.
Regarder de vieilles photos
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Prenez un peu de temps pour regarder de vieilles photos et remémorez-vous de bons moments. Lorsque vous regardez d'anciennes photos, vous ravivez certains souvenirs et vous vous sentez ainsi plus proches de votre famille ou de vos amis.
Faire la cuisine avec une nouvelle épice
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Cuisiner est une activité qui permet bien souvent de découvrir de nouvelles saveurs.
Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour
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Pour que les fruits et légumes aient un impact positif sur votre santé (comme la prévention des maladies cardiaques, du cancer ou de l’obésité), vous devez en consommer 5 par jour, au moins.
Éviter de faire l’épicerie lorsque l'on a faim
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Quand nous avons faim, tout ce qui nous tombe sous les yeux nous parait alléchant. De plus, la faim a tendance à nous donner des envies de glucides : chips, biscuits, bonbons, alouette!
Prendre le temps de rire
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Les bienfaits du rire sont innombrables. D’une part, le rire est très bénéfique pour le moral : il nous permet de dédramatiser certaines situations et de voir la vie de façon plus gaie.
Faire du jardinage pour embellir votre jardin et vous détendre
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Plusieurs études ont prouvé que le jardinage était un bon moyen, non seulement d'embellir votre jardin, mais également de relaxer.
Faire un don à l'association caritative de son choix
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Faire un don à une association caritative est un bon moyen de redonner à la communauté.
Pratiquer une activité physique pour se détendre
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Beaucoup de symptômes physiques se manifestent lorsque nous sommes en situation de stress : battements de cœur rapides, hypertension artérielle, etc.
Prendre des pauses et se lever au travail
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Si vous travaillez dans un bureau, rester assis devant un ordinateur toute la journée est sûrement votre quotidien. Afin d'éviter les tensions musculaires à la fin de la journée, il est conseillé de prendre plusieurs petites pauses et de vous lever afin d'alterner les postures assises et les activités debout. Pour plus d'infos : Conseils ergonomiques 10 exercices pour faire du sport au bureau
Éteindre le rond de poêle avant la fin de la cuisson
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Il existe une foule d’astuces pour utiliser moins d’énergie dans la cuisine. L’un de ceux-ci est d’éteindre votre rond de poêle quelques minutes avant d’avoir terminé la cuisson de vos aliments. Le rond de poêle retient la chaleur pendant un certain temps une fois éteint. Vous pouvez donc faire bon usage de cette chaleur résiduelle pour terminer la cuisson de vos repas. Ce truc fonctionne également pour les fours à gaz, pour autant que vous utilisez des casseroles en fonte qui retiennent mieux la chaleur! Pour plus d’infos : Énergie-Environnement
Prendre le vélo ou marcher pour aller au travail
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Au Canada, environ 75 % des travailleurs conduisent un véhicule pour se rendre au travail. Pourtant, il existe des façons de se déplacer beaucoup plus écologiques et même moins stressantes, comme la marche à pied ou la bicyclette. Si vous cherchez un moyen d’intégrer l’activité physique à votre routine, c’est la solution idéale. Une étude britannique a démontré que ceux qui se rendent au boulot à pied, en vélo ou même en transport en commun pèsent environ 3 kilos de moins que ceux qui s’y déplacent en voiture. Pour plus d’infos : La Presse
Utiliser des linges réutilisables plutôt que des essuie-tout
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Avez-vous tendance à utiliser des essuie-tout pour nettoyer vos petits dégâts? Bien que les essuie-tout aient un côté pratique, il ne faut pas oublier qu’ils sont jetables et conséquemment très polluants. De plus, les matières de papier sont très nocives pour la protection de l’environnement, puisqu’elles demandent souvent d’aller puiser dans les réserves de bois de la planète. La solution est simple : utiliser des linges réutilisables ou des éponges plutôt que des essuie-tout! Pour plus d’infos : EcoInfo
Boire avec modération
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Les messages qu’on reçoit quant à la consommation d’alcool peuvent sembler contradictoires. D’une part, on nous dit que l’alcool est bénéfique pour le cœur et d’autre part, on nous dit qu’il peut favoriser les maladies cardiaques! Le secret pour savoir s’y retrouver, c’est de boire avec modération. Un moyen facile de doser sa consommation d’alcool est de n’en boire qu’aux occasions spéciales : anniversaires, sorties au restaurant, célébrations, etc. Pour plus d’infos : Éduc'alcool
Ajouter des protéines à son déjeuner
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Toutes les études scientifiques le disent : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Non seulement est-il important de déjeuner, encore faut-il que ce repas soit nutritif. En déjeunant avec des aliments riches en protéines, vous serez rassasié plus longtemps et vous vous rendrez au prochain repas sans grignoter ou être complètement affamé. N’hésitez donc pas à échanger une crêpe au sirop d’érable contre des œufs et du yogourt, par exemple! Pour plus d’infos : http://www.burnbraefarms.com/consumer/francais/nutrition_health/nutrition_sep2011.htm
Utiliser une bouteille d’eau réutilisable
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Lorsque vient le temps de se désaltérer, il vaut mieux prendre une bouteille réutilisable plutôt que son équivalent en plastique. Effectivement, les bouteilles d’eau réutilisables sont meilleures pour la santé. En plus d’être économique à long terme, l’utilisation des bouteilles réutilisables aide à réduire la production de déchets et la pollution. En moyenne, une bouteille de plastique prend 1000 ans pour se décomposer et son processus de fabrication nécessite trois fois plus d’eau que ce qu’elle peut contenir. Pensez-y bien à l’avenir : les bouteilles d’eau réutilisables sont pratiques et écologiques! Pour plus d’infos : Centre régional de recherche et d’intervention en développement économique et communautaire
Prendre le transport en commun aussi souvent que possible
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Saviez-vous qu’en prenant le transport en commun plutôt que l’automobile, vous réduisez de plus de moitié vos émissions polluantes? En plus d’avoir un impact environnemental positif, le transport en commun permet d’économiser de l’argent. De plus en plus de villes offrent des services de transport en commun adaptés à la population locale afin de permettre des déplacements rapides et efficaces. Voilà un excellent moyen de réduire votre empreinte écologique! Pour plus d’infos : Mouvement collectif
Prendre des douches plus courtes
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En moyenne, la population canadienne a tendance à surconsommer l’eau potable au quotidien. Bien que cette ressource se trouve en abondance au Canada, il faut néanmoins éviter le gaspillage. Un moyen simple pour diminuer sa consommation d’eau est de réduire le temps pris dans la douche. Ce geste peut avoir un grand impact pour l’environnement. Pour ce faire, il est possible de couper l’eau entre le temps de savonnage et de rinçage.
Cuisiner un plat végétarien
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L’élevage du bétail est une industrie très polluante pour la planète. Au quotidien, il suffit de réduire votre consommation de viande pour faire une réelle différence. Manger des plats végétariens peut aider à prévenir certaines maladies, comme les risques de maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et même certains types de cancer. Une alimentation de source végétale est donc bénéfique pour vous et pour l’environnement. Pourquoi ne pas s’initier au végétarisme en essayant une nouvelle recette. Pour plus d’infos : David Suzuki
Faire du covoiturage
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Il existe de nombreux avantages à faire du covoiturage. Cette option permet de faire d’importantes économies d’argent liées au transport. Le covoiturage au quotidien aide à réduire considérablement notre empreinte carbone en limitant les émissions de gaz à effets de serre. Plusieurs voies du réseau routier sont réservées aux automobilistes qui font du covoiturage. Au Québec, quelques sites Web offrent ce service d’échange à la population. Renseignez-vous auprès de votre entourage.