Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Faites vos propres popsicles
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L'été est bien là et qui dit été dit chaleur! Quoi de mieux qu'on bon petit popsicle pour se rafraîchir pendant une journée de chaleur intense? Une petite gâterie bien appréciée par les petits comme les grands! Vous pouvez en acheter au supermarché, à la crémerie, au dépanneur... ou encore les préparer vous-même à la maison ! Popsicle au yaourt glacé ou au jus de fruits, à vous de choisir vos ingrédients préférés et le tour est joué! Pour plus d'infos : 5 recettes de popsicles faits maison DIY : 4 recettes de popsicles santé
Éteindre le robinet lorsque vous vous brossez les dents
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Beaucoup d'entre nous ont tendance à laisser l'eau couler lorsque l'on se brosse les dents. Cependant, ce n'est pas une bonne chose car on gaspille beaucoup d'eau en laissant un robinet ouvert, jusqu'à 15 litres d'eau peuvent être perdus lors du brossage des dents. Et considérant que l'on se brosse les dents au moins deux fois par jour, disons que c'est une très grosse quantité d'eau qui est perdue par jour et par personne!
Mettre de la musique qui vous rend heureux
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Écouter de la musique est généralement une activité relaxante que la majorité des gens font. Des études ont même démontré qu'écouter de la musique était bénéfique, tant à la santé physique que mentale. D'autres études ont également montré le lien entre le fait d'écouter de la musique et la réduction de l'anxiété, de l'angoisse ainsi que l'amélioration de l'humeur et de la qualité du sommeil. Pour plus d'infos : 5 raisons d'écouter de la musique
Manger des aliments riches en vitamine B12
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La vitamine B12 est indispensable au fonctionnement de notre organisme : c'est elle qui assure la synthèse de l'ADN, la production de cellules sanguines saines ainsi que le bon fonctionnement du système nerveux. On la trouve à l'état naturel uniquement dans les aliments d'origine animale, tels que le lait ou la viande (et ses substituts). On peut toutefois trouver des aliments enrichis en vitamine B12 ou prendre des suppléments. La prochaine fois que vous irez à l’épicerie, faites donc provision de viande, poissons et fruits de mer, lait, fromage ou yogourt, puisque ce sont toutes de bonnes sources de vitamine B12. Pour plus d'infos : Vitamine B12
Éviter les aliments contenant de l'huile de palme lors de l'épicerie
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Il a été démontré que l'huile de palme avait des conséquences néfastes à la fois pour la santé (augmentation des maladies cardiovasculaires) mais aussi pour l'environnement (déforestation, pollution etc). Aujourd'hui, beaucoup de compagnies industrielles de l'agro-alimentaire cherchent toutefois à réduire la teneur en huile de palme de leurs aliments, mais il reste encore beaucoup de chemin à faire pour arriver à éliminer l'huile de palme dans les aliments pour de bon. Afin de vous éviter des problèmes de santé à la longue, prenez le temps de lire les étiquettes des aliments que vous achetez lors de votre épicerie et essayez de bannir les aliments contenant de l'huile de palme de vos emplettes.
Prendre le vélo pour faire ses commissions
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Prendre le vélo pour faire ses commissions est une bonne chose, principalement pour l'environnement car le vélo ne pollue pas! Plus encore, faire du vélo est bon pour la santé car cela permet de travailler son cardio et de renforcer sa musculature par la même occasion car beaucoup de muscles sont sollicités durant l'effort : abdominaux, fessiers, bras, dos, etc. Même si vous ne possédez pas de vélo, il existe plusieurs endroits où vous pouvez louer des vélos à la journée, ou même au mois. Sans parler des vélos en libre service. Alors lancez-vous! Pour plus d'infos : Ça roule Montreal Vélo Quebéc
Éteindre tous les écrans avant le dodo pour mieux dormir
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Les appareils électroniques sont directement liés à la qualité de notre sommeil. En effet, selon une étude récente du Lightning Research Center, ordinateurs et autres téléphones intelligents réduiraient la production de mélatonine, hormone qui envoie à notre cerveau le message qu'il est temps d'aller dormir. C'est pourquoi il est important d'éteindre tous les écrans que vous utilisez si possible au moins deux heures avant d'aller au lit. Profitez-en pour discuter avec votre tendre moitié ou tout simplement pour bouquiner!
Passer du temps avec des amis positifs
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Prendre le temps de s’asseoir et de discuter avec des amis qui nous font voir le bon côté de la vie est bénéfique à la santé. Traîner avec des gens positifs a plusieurs avantages : ils nous font toujours passer un bon moment et ils sont toujours là pour nous. Des études ont même démontré que les personnes optimistes avaient tendance à mieux gérer le stress et la maladie que celles qui ne le sont pas. Plus encore, ces études ont aussi permis d’établir un lien entre pensées positives et diminution du risque de maladies cardiovasculaires, des taux de dépression plus bas ainsi qu’une facilité accrue à guérir de la grippe ou du rhume!
Poser sa fourchette entre deux bouchées
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Peu de gens prennent le temps de poser leur fourchette entre deux bouchées. Or, cela entraîne plusieurs bienfaits démontrés : on mange moins, car le sentiment de satiété est mieux capté par le cerveau que lorsque l'on mange rapidement; on améliore sa digestion, car on mastique plus; et on apprécie mieux le goût, les saveurs et les odeurs, en plus de profiter de l'instant présent. Au final, on favorise les discussions avec sa famille et ses amis durant les repas, ce qui peut être une source de rires et de complicité!
Prendre des amandes en collation
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Plusieurs études ont démontré que les amandes sont bonnes pour la santé. Elles permettent notamment de diminuer la concentration du cholestérol sanguin en plus d'avoir des effets protecteurs contre le diabète, l'hypertension et le déclin cognitif.
Passer un après-midi au parc avec sa famille ou ses amis
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Le soleil est de retour et c'est le moment d'en faire le plein! Prendre le temps d'aller passer un après-midi dans un parc en famille ou avec des amis est une bonne occasion de se relaxer et de profiter de la nature, tout en laissant de côté les petits tracas du quotidien! Pour plus d'infos : Futura Santé
Fermer la porte de son réfrigérateur et vérifier si vous perdez de l'énergie
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Placez un morceau de papier entre la porte et le réfrigérateur pendant que vous le refermez. Si le papier est facilement retirable ou pire, il tombe, cela signifie que le réfrigérateur n'est pas hermétiquement fermé et qu'il est temps de remplacer le joint d'étanchéité.
Mettre de la crème solaire avant de sortir
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En été, on veut profiter du soleil au maximum. Même si le soleil a des bienfaits sur notre santé, il peut aussi être très dangereux, notamment pour notre peau.
Économiser en achetant des aliments de saison
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Quand vous achetez des aliments de saison, vous achetez des fruits et légumes qui sont cueillis pendant leur saison naturelle de croissance.
Faire la planche pendant les pauses publicitaires
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Faire la planche est un bon exercice pour renforcer ses abdominaux. En effet, la planche est un exercice physique dit « fonctionnel » car il a pour principal but de renforcer et d’aider la personne à accomplir des gestes de la vie de tous les jours avec plus d’aisance.
Débrancher les chargeurs et les appareils inutilisés
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Plusieurs appareils électriques sont conçus pour consommer de l'énergie 24h/24. Cette énergie supplémentaire, appelée « charge fantôme », tire de l'énergie en permanence afin de permettre à certains appareils tels que les horloges, les minuteurs où les écrans à fonctionner continuellement.
Prendre quelques jours de vacances
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Que ce soit pour partir en voyage ou tout simplement pour prendre le temps de se reposer et de s'éloigner des tracas du quotidien, prendre quelques jours de vacances c'est important. Plusieurs études ont démontré que prendre des vacances permettait de réduire le stress, d'améliorer les capacités intellectuelles, d'augmenter les chances de conception et aussi tout simplement d'apprécier la vie! Pour plus d'infos : 10 preuves que les vacances c'est la santé
Inviter ses amis à manger
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Les interactions sociales peuvent avoir une grande influence sur votre bien-être. Des chercheurs ont exploré les liens positifs entre l'amitié et la santé pendant plusieurs années.
Éviter les aliments contenant du sirop de maïs riche en fructose
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Un groupe de chercheurs de l'Université de Princeton ont récemment découvert que les rats auxquels ils avaient donné du sirop de maïs riche en fructose avaient gagné plus de poids que les rats auxquels ils avaient donné du sucre de table, à calories égales.
Partager votre bonheur et souriez
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Non seulement un sourire vous met de bonne humeur, mais il met aussi votre entourage de bonne humeur. Le simple fait de sourire envoie à notre cerveau le message que nous sommes heureux.