Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Remplir son lave-vaisselle avant de l'utiliser
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Beaucoup d'électro-ménagers à la maison sont gourmands en énergie. Les lave-vaisselle, qui consomment beaucoup d'eau, en font partie. Afin de réduire vos factures d'eau et d'électricité, attendez que votre lave-vaisselle soit complètement rempli avant de le mettre en marche. En appliquant ce geste au quotidien, vous aiderez l'environnement tout en économisant!
Imprimer recto-verso
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Imprimer recto-verso, c'est se soucier de l'environnement : en effet, lorsque vous appliquez ce geste, vous divisez votre consommation de papier par deux! Prenez l'habitude de faire ce geste et vous aiderez l'environnement à mieux se porter.
Toujours manger à la table
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Une étude conduite par l'Université de Birmingham démontre que laisser la télévision allumée durant les repas contribue à la prise de poids. Cela serait dû aux vertus distrayantes du petit écran : celui-ci focaliserait toute l'attention, donnant la fausse impression qu'on ne mange pas beaucoup. Ainsi, à l'inverse, les personnes qui prennent leur repas à table mangent réellement moins et se souviennent plus précisément de leurs plats. Prenez l'habitude de vous asseoir à table pour manger. Vous serez rassasiés plus rapidement, ce qui vous aidera à mieux contrôler vos calories et, par le fait même, votre poids!
Éliminer le sucre de son café
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Ajouter du sucre raffiné régulièrement – en grande ou petite quantité – dans votre café est peu recommandé, car il n'apporte rien de plus que des calories supplémentaires. En effet, le sucre raffiné ne contient aucun sels minéraux, aucune vitamines ni oligo-éléments. Son faible apport nutritionnel lui donne même le titre de « calorie vide », ce qui peut nuire au maintien d'un poids santé et même encourager la prise de poids. Prenez l'habitude de ne pas sucrer votre café : c'est un petit changement au quotidien qui rapporte gros!
Ouvrir ses fenêtres plutôt que l'air climatisé en voiture
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Selon plusieurs études, l'air climatisé dans la voiture consomme plus d'essence que d'ouvrir les quatre fenêtres au complet, et ce, malgré la friction de l'air. En plus d'éviter les maux de gorge que cause bien souvent la climatisation, ouvrir les fenêtres nous permet de profiter de l'extérieur même dans nos déplacements, sans compter qu'une économie d'essence signifie toujours un plus pour l'environnement. Pour plus d'infos : Conduire l'été
Rencontrer un conseiller financier pour s’informer sur l’investissement responsable
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L'investissement responsable (IR), c'est investir dans des entreprises qui, au-delà de démontrer des bonnes pratiques écologiques et sociales, privilégient aussi l’application de pratiques exemplaires dans le secteur de la gestion financière traditionnelle. Puisque ce ne sont pas tous les conseillers financiers qui connaissent l'IR, mieux vaut voir avec le sien si cela fait partie des outils de placement qu'il offre. Si vous n'avez pas de conseiller, consultez le répertoire des conseillers financiers de votre province. Pour plus d’infos : Ethiquette
Éviter de trop manger avant d'aller au lit
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Manger de gros repas peu de temps avant d'aller au lit peut être une source d'inconfort et de mauvaise digestion, ce qui rend l'endormissement difficile. En ingérant des repas légers, les ballonnements et autres maux d'estomac pourront être évités, ce qui aidera à passer une meilleure nuit. Si possible, évitez les gros repas au moins deux ou trois heures avant d'aller dormir. Et si la faim persiste, optez pour une collation légère au moins 45 minutes avant le sommeil.
Vérifier si vos aliments contiennent des colorants artificiels
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Les colorants artificiels rendent les aliments plus jolis et appétissants, mais ce sont des leurres. Selon plusieurs études, ils seraient faits à partir de composants carcinogènes connus. Plusieurs pédiatres et parents se sont plaints de ces colorants artificiels et de leurs effets négatifs sur le comportement des enfants. Des liens ont été établis entre les colorants et l'hyperactivité et le trouble du déficit d'attention. Au Canada, les fabricants alimentaires ne sont pas obligés d'inscrire le type de colorant utilisé dans leurs aliments. Vous pourrez cependant l'identifier sous le nom de « couleur ».
Nettoyer l'intérieur de sa voiture
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Nettoyer l'intérieur de sa voiture est important, non seulement pour votre confort, mais également pour votre santé. Entre les va-et-vient réguliers de l'extérieur à l'intérieur de la voiture ou encore les enfants et les animaux qu'on doit parfois transporter, les bactéries et la poussière réussissent souvent à s'installer. Faites attention à vous débarrasser de la poussière notamment, qui contient beaucoup de toxines provenants des ignifugeants utilisés sur les coussins de sièges. L'exposition prolongée à ces toxines peut avoir des répercussions sur votre santé et celle de votre entourage, surtout pour les personnes souffrant d'asthme.
Prendre 5 minutes pour soi
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Entre les obligations familiales et professionnelles, nos vies sociales et amoureuses, nos multiples soucis, il est bien souvent difficile de trouver du temps pour soi. Or, c'est important car cela nous permet de nous évader et de prendre plaisir de faire quelque chose qui nous distrait du quotidien. Essayez de trouver du temps pour pratiquer une activité qui vous plaît et que vous pouvez réaliser seul(e). Vous vous sentirez sûrement mieux.
Boire du thé vert
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Plusieurs études ont démontré à ce jour que le thé vert était très bénéfique à notre santé. Il possède principalement beaucoup d'antioxydants, qui sont absolument nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Plus encore, plusieurs études ont démontré que boire plus d'une tasse de thé vert par jour pouvait aider à lutter contre les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète ou encore l'Alzheimer ou le Parkinson. Il serait également utile pour préserver notre santé dentaire et osseuse. Pour plus d'infos : Le thé vert
Apprécier les choses simples de la vie
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Prendre le temps de s'arrêter pour regarder un beau paysage, sentir l’odeur d’une fleur, regarder jouer ses enfants ou tout simplement admirer votre partenaire : toutes des choses qui n’ont pas de prix, mais qui font beaucoup de bien. Souvent, nous sommes préoccupés par les tracas du quotidien (travail, factures, stress, etc), au détriment des petites choses qui peuvent nous rendre heureux. Certes, il ne faut pas ignorer ses problèmes, mais savoir s'arrêter, apprécier et avoir de la gratitude pour les choses qui se trouvent autour de nous est un geste facile à poser.
Combattre la fatigue oculaire avec la règle du 20-20-20
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Au travail ou à la maison, nous passons beaucoup de temps devant des écrans d’ordinateur (et pas seulement). Ce qui n’est pas une bonne chose, puisque des problèmes de vision peuvent se développer par la suite. Afin d’éviter cela, les optométristes recommandent de respecter la règle du 20-20-20, c’est-à-dire : toutes les 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes et regardez quelque chose qui se trouve à une distance de 20 pieds. Cela donnera à vos yeux un répit bien mérité! Pour plus d'infos : 20 minutes, 20 secondes, 20 pieds
Vérifier la pression de vos pneus
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Rouler sur des pneus gonflés à la bonne pression est une question de sécurité. Si ce n’est pas le cas, le freinage et les virages peuvent en être affectés, de même que la stabilité et l’efficacité même du pneu. Il est recommandé par les spécialistes de vérifier la pression au moins une fois par mois, ce qui vous permettra notamment d'économiser sur votre facture d'essence mais aussi, du même souffle, de réduire votre empreinte écologique. Si vous ne possédez pas de manomètre pour mesurer la pression, profitez-en pour un acheter un, il vous sera grandement utile.
Essayer des croustilles végé
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Choisir des croustilles végé, c'est diminuer le nombre de calories que vous absorbez d'habitude avec les croustilles « normales ». Les versions santé contiennent généralement moins de matière grasses et sont plus nourrissantes que les autres versions. Essayez par exemple les croustilles végé, généralement faites à partir de légumes où à base de maïs. Elles se trouvent généralement dans les boutiques qui vendent des produits naturels, mais aussi dans les supermarchés.
Vérifier sa trousse de premiers soins
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Une trousse de premier soins est indispensable à avoir à la maison. Pour faire face aux situations d'urgences (blessure, sinistre, etc.), la Croix Rouge canadienne recommande que ces éléments soient toujours présents dans votre trousse : pansements et rubans adhésifs, compresses stériles, bandages, ciseaux, gants jetables, antiseptiques, thermomètres, couvertures de secours, etc. Pour plus d'infos : La Croix Rouge canadienne : Contenu des trousses
Se présenter à un voisin
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Aller se présenter est la solution pour connaître vos voisins. Connaître son voisinage permet de se sentir plus impliqué dans la vie du quartier et le fait de se soucier de son voisin est une bonne chose pour augmenter son sentiment d'appartenance à une communauté. Plus encore, vous pourriez vous faire de nouveaux amis.
Emprunter au lieu d'acheter
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Il est possible d'économiser beaucoup d'argent en empruntant des choses à ses amis ou voisins. On parle bien sûr d'articles dont on a besoin ponctuellement, comme des outils, des livres, des jeux vidéo, de petits appareils électriques. En les empruntant au lieu de les acheter, on réduit son empreinte écologique, puisqu'un objet réutilisé n'a pas besoin d'être transporté sur de longues distances et ne comporte généralement plus son emballage d'origine. Facile et efficace!
Éviter les aliments frits
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Malheureusement, les repas frits ne sont pas les meilleurs aliments pour notre santé, notamment à cause du gras dans lequel ils sont cuits. La majorité des aliments frits dans les restaurants et fast-food sont frits avec de l'huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée. Or l'huile hydrogénée est remplie de gras trans, le « mauvais gras » qui augmente le taux de mauvais cholestérol et qui peut donc entraîner plusieurs conséquences néfastes pour notre santé : maladies cardiovasculaires, obésité, etc.
Essayer un baume à lèvres ou un gloss naturel
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Parfois, une subtile touche de couleur ou de brillance est suffisante pour donner à nos lèvres une apparence pulpeuse des plus enviables. Rapides à appliquer et sans bavures, les gloss et les baumes sont des incontournables toute l'année. En choisissant ceux qui sont fait d'ingrédients naturels, vous optez pour le respect de l'environnement et de votre santé. Les baumes à lèvres vendus en grandes surfaces contiennent bien souvent des produits insoupçonnés tels que du pétrole et de la paraffine : à éviter!