Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Consommer plus de fibres
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Un apport quotidien en fibres suffisant est votre allié pour une perte de poids efficace. En effet, celles-ci ralentissent la digestion, ce qui limite les fringales! En prime, elles aident à diminuer le taux de cholestérol et peuvent même prévenir certains cancers. Évitez les aliments contenant moins de fibres, car ils sont difficiles à digérer. Pour plus d'infos et une liste d'aliments à prioriser et à éviter : Les 10 aliments les plus riches en fibres
Allumer une chandelle aromatisée
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Rendez votre chez-vous chaleureux et agréable à peu de frais! Les chandelles aromatisées amènent une ambiance propice à la détente qui vous réjouira après une longue journée au boulot. Toutes les occasions sont bonnes – pas seulement les soupers romantiques – pour créer un environnement qui vous ressemble! Trouvez votre senteur favorite : Les chandelles Fruits & Passion
Prendre une serviette de table de moins
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Les serviettes de table en papier contribuent fortement à la pollution de l'océan. Beaucoup trop d'animaux marins souffrent des déchets déversés dans leur habitat! Bien souvent, les serviettes en papier que nous prenons par habitude lorsqu'on se fait livrer ou qu'on arrête au service au volant, par exemple, ne sont jamais utilisées et finissent dans la poubelle. Si elles sont pour vous une nécessité, procurez-vous vos propres serviettes en tissu! À long terme, ce simple geste a un plus grand impact que vous le croyez.
Choisir ses produits sur les tablettes du haut ou du bas pour économiser
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À l'épicerie, tout est calculé! Notre regard se pose automatiquement sur les produits placés à la hauteur des yeux. Bien sûr, on met à cet endroit les articles les plus chers pour pousser à la dépense. Ne vous faites pas prendre : n'allez pas faire l'épicerie lorsque vous êtes pressés et prenez quelques minutes de plus pour lever les yeux ou vous accroupir pour ne manquer aucun produits moins cher, mais d'aussi bonne qualité que les plus dispendieux que l'on remarque en premier! Pour plus d'informations sur comment faire son épicerie intelligemment : Cinq règles pour faire ses emplettes
Faire un don à une banque alimentaire
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Le Québec regorge de banques alimentaires prêtes à appuyer ceux dans le besoin. Trop souvent, les gens qui viennent chercher cette aide s'en croyaient bien à l'abri! Un accident, la maladie, une perte d'emploi soudaine : il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne doive avoir recours à la générosité d'autrui pour assurer ses repas. Visitez le site Internet de Les banques alimentaires du Québec et trouvez une banque alimentaire près de chez vous. Elles ont constamment besoin de votre appui! Que vous fassiez un don en argent ou en denrée non périssable, toute aide est fortement appréciée!
Prévenir l'arthrite en 10 minutes
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Avec plus de 4,6 millions de Canadiens de 15 ans et plus atteints de l'arthrite, négliger la prévention, c'est hors de question! Une alimentation saine et de l'exercice régulier sont à prioriser. Prenez une dizaine de minutes chaque jour pour aller marcher, ou encore pour faire de petits exercices ciblés tels que des redressements assis, des push-ups ou même la chaise au mur!
S'arrêter un instant pour respirer
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Les techniques de méditation « pleine conscience » ont fait leurs preuves en matière de contrôle du stress, d'élimination de l'insomnie et de bien-être général. Prenez une minute complète chaque jour pour vous arrêter et prendre conscience de votre corps et de ce qui l'entoure. Écoutez uniquement votre respiration! Concentrez-vous sur celle-ci en éliminant toute forme de distraction. Cela ne prend que quelques secondes, mais vous vous en sentirez revigorés!
Couper la routine
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Briser votre routine quotidienne peut être bénéfique sur bien des points de vue! Les actions que vous répétez systématiquement chaque jour cessent trop vite de vous procurer l'enthousiasme recherché. Comment y remédier? C'est très simple, il suffit de couper ces habitudes qui vous ennuient en trouvant de nouveaux défis ou même en modifiant votre horaire. Rentrez une heure à l'avance au bureau et repartez plus tôt, dinez dehors ou réorganisez votre espace de travail : tous les moyens sont bons pour faire changement!
Écrire et réfléchir
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Votre cerveau déborde de réflexions et d'idées et vous ne savez plus quoi en faire? La solution peut être aussi simple que de les écrire. Beaucoup moins cher qu'une thérapie, mais presque aussi efficace, l'écriture vous permettra de vous évader et, par le fait même, vous libérer! Si vous ressentez beaucoup de stress, étaler vos pensées sur papier aide à l'éliminer en réorganisant vos émotions et vos craintes. Vous verrez : pas besoin d'être un écrivain pour s'adonner à l'art de la plume!
Varier ses activités au travail
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En plus des bienfaits pour la posture et pour la prévention des troubles musculo-squelettiques, varier ses tâches et activités au travail permet de briser la routine. Si possible, prenez de petites pauses, changez de projet ou commencez-en un nouveau! Vous verrez votre journée passer en un clin d'oeil et vous aurez hâte d'arriver au boulot!
Se passer la soie dentaire chaque soir
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La brosse à dents peut laisser bien des bactéries derrière! Il est important de compléter avec la soie dentaire et de le faire quotidiennement pour empêcher toute accumulation de tartre. Prenez-en l'habitude en y associant une autre activité comme regarder la télévision, écouter de la musique ou encore passer en revue votre horaire du lendemain. Vos dents vous remercieront! Pour plus d'infos : Association dentaire canadienne
Utiliser des produits verts pour le ménage
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Dans la majorité des foyers, le ménage est une activité hebdomadaire qui coute cher à l'environnement! Le résultat des vapeurs toxiques émanées par les produits d'entretien : l'air dans la maison est près de 15 fois plus pollué que l'air extérieur. Prévenez cela en utilisant des produits ménagers peu couteux, simples et sans effet néfaste pour l'environnement comme le vinaigre ou le citron! Les enfants peuvent même participer sans risque de se blesser. Pour plus d'infos : Nettoyage de printemps sans produits chimiques
Donner du temps à sa communauté
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Aider sa communauté peut être bien plus simple qu'on le pense, mais tellement gratifiant! N'ayez pas peur de vous impliquer en posant de petits gestes comme ramasser des déchets qui trainent dans la rue, donner quelques heures par semaine pour aider des jeunes avec leurs devoirs ou même fréquenter des événements communautaires qui vous intéressent. L'expérience sera des plus gratifiantes pour vous, qui taillerez votre place comme citoyen actif et bienveillant!
Organiser son horaire pour la semaine
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Prendre un moment pour planifier nos journées semble parfois être une perte de temps, mais en fait, une bonne organisation maximise chaque minute. Effectivement, cela permet d'éviter les oublis, les chevauchements de tâches, l'impression d'être un peu mêlé et les difficultés quelconques : tous des éléments qui prennent du temps! Diminuez votre niveau de stress et augmentez votre efficacité pour pouvoir mieux apprécier vos moments de détentes. Restez organisés! Pour divers trucs et astuces : Mieux organiser, planifier et gérer
Goûter à un fruit ou légume nouveau
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Souvent, on aime rester dans le confort de ce que l'on connaît. Or, il est important de découvrir de nouvelles choses afin de garder un esprit ouvert! C'est valable pour plusieurs domaines de notre vie : profession, voyages, alimentation... Pour commencer, goûtez à un fruit ou à un légume que vous ne connaissiez pas ou que vous n'aviez simplement jamais essayé. Qui sait, peut-être l'intégrerez-vous à vos repas!
Faire une séance de méditation guidée
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Plusieurs études menées au cours des dernières décennies ont montré que la méditation avait plusieurs bienfaits, tant au niveau psychologique que physiologique. Faire une séance de méditation guidée peut vous être grandement utile si vous désirez vous sentir plus « zen »! De plus, il est facile de trouver des capsules et des guides sur le Web pour vous aider. Il n'y a aucune excuses pour ne pas prendre le temps de relaxer! Pour plus d'infos : Méditer et bien plus
Donner toute son attention à une seule tâche
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Souvent, lorsque nous accomplissons une tâche, une distraction nous détourne de cette tâche. Plusieurs études ont démontré que le cerveau pouvait se laisser distraire facilement mais que nous avions, tout de même, la capacité de nous concentrer volontairement sur des aspects de notre environnement interne ou externe (attention sélective). Plus encore, il a aussi été prouvé que se concentrer sur une seule tâche permet de calmer notre système nerveux et donc d'augmenter notre sensation de bien être. Lorsque vous accomplissez une tâche, prenez donc le temps de ne vous consacrer qu'à elle, au lieu d'essayer d'en faire plusieurs à la fois. Vous verrez peut-être que la tâche sera mieux exécutée et que vous vous sentirez mieux.
Découvrir (ou redécouvrir) une passion
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Une passion est une source de motivation. Parfois, on en a déjà une mais on manque de temps à y consacrer ou alors on ne s'en est pas encore découvert une. Trouver sa passion permet de s'épanouir et d'être enthousiaste pour quelque chose. Que ce soit une carrière, une activité ou un passe-temps, beaucoup de choses pourraient vous passionner. Prenez du temps pour la chercher et la découvrir. Elle pourrait devenir une source de réconfort dans votre vie quotidienne.
Se coucher 30 minutes plus tôt
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Qui ne rêve pas de se coucher plus tôt qu'à l'habitude? Dormir est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Plusieurs études ont démontré que le sommeil était important pour le cerveau car il lui permettait de « faire le ménage » dans celui-ci et de se débarrasser des « déchets » accumulés durant la période d'éveil. Le nombre d'heures de sommeil recommandé par nuit peut varier selon les personnes. Essayez de vous coucher 30 minutes plus tôt qu'à l'ordinaire. Vous serez sûrement plus en forme le lendemain au réveil!
Faire sécher ses vêtements sur une corde à linge ou sur un étendoir à linge pour éviter d'utiliser la sécheuse
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Faire sécher ses vêtements sur une corde à linge ou un étendoir est un excellent moyen d'économiser de l'énergie! En effet, les sécheuses sont extrêmement gourmandes, ce qui peut augmenter votre facture d'électricité inutilement. Pensez à accrocher vos habits sur une corde à linge ou un étendoir! Votre porte-feuilles vous remerciera.