Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Éteindre ses appareils électroniques en sortant de la maison
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Combien de fois a-t-on laissé la télévision allumée en sortant de la maison sans trop y penser? Mine de rien, ce genre d'oubli finit par couter cher! Les appareils électroniques consomment beaucoup d'énergie qui pourrait facilement être économisée. La prochaine fois que vous sortez, pensez-y! Vous avez tout à gagner.
Faire une randonnée pédestre la fin de semaine
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La fin de semaine est le moment idéal pour sortir de la ville et explorer la nature qui nous entoure tout en faisant de l'exercice. Vous verrez que respirez de l'air pur et frais fait du bien au cerveau et au moral. Allez-y seul, en famille ou entre amis et n'oubliez pas votre sac à dos!
Trouver une alternative écologique à un produit acheté souvent
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Faites une différence un petit pas à la fois en achetant une version écologique d'un produit utilisé fréquemment! Que ce soit un produit d'entretien ménager ou d'hygiène corporel, celui-ci est consommé si souvent que de changer pour une version écologique peut avoir un grand impact à long terme. Évitez le chimique! Votre corps et l'environnement vous en remercieront. Pour des idées : Alternatives Ecologiques
Changer ses meubles de place
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Parfois, ça fait du bien de changer de décor! Déplacer un meuble est une façon rapide et gratuite de le faire. Surtout si vous travaillez de la maison, prenez le temps de modifier un peu votre environnement quelques fois durant l'année, cela donne une impression de nouveauté qui fait du bien!
Se concentrer sur ses forces
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Gardez une attitude positive! On vit tous des journées moins agréables de temps en temps, mais ce n'est pas une raison pour s'oublier ou se rabaisser. Chacun de nous est bon dans quelque chose et il est important de se rappeler ces talents qui nous habitent. N'oubliez pas de le faire, il n'y a pas de mal à ressentir un peu de fierté!
Prendre une multivitamine chaque jour
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Il n'est pas toujours facile de consommer au quotidien tous les nutriments nécessaires à une bonne santé. Un simple supplément comme une vitamine peut compléter votre alimentation pour que vous soyez à votre meilleur! Comblez vos besoins en vitamines et minéraux à l'aide d'un seul comprimé par jour : vous aurez de l'énergie à n'en plus finir!
Échanger une boisson gazeuse pour de l'eau
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Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de calories et de sucre ajouté qui s'additionnent très vite! Boire ses calories peut rapidement mener à une prise de poids non désirée. Ces boissons n'offrent aucun élément nutritif non plus! Remplacez-les par de l'eau et hydratez votre corps tout en nettoyant votre système pour vous garder en santé.
Préparer d'avance ses repas pour la semaine
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Planifier et préparer ses repas le dimanche pour le reste de la semaine a bien des avantages! Non seulement vous évitez de vous casser la tête chaque jour pour trouver quoi manger, mais en plus, vous serez beaucoup moins porter à vous tourner vers la restauration rapide : une économie d'argent et un plus pour la santé. De plus, vos repas seront nécessairement meilleurs pour vous, car vous aurez moins tendance à y ajouter des sucreries ou autres gâteries! Un peu d'inspiration : Préparer ses repas en avance
Partager un repas en famille
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Avec la panoplie d'obligations auxquelles on fait face chaque jour, il devient difficile de trouver du temps pour prendre un bon repas en famille. Pourtant, le moment du goûter est primordial pour se rapprocher et échanger des anecdotes cocasses! Le quotidien divise la famille, mais les retrouvailles autour d'une bonne bouffe permettent de rattraper le temps perdu. N'hésitez pas à préparer les plats tous ensemble et à partager des fous rires!
Prendre une douche plutôt qu'un bain
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Malgré que prendre un bain soit un bon moyen de relâcher le stress, au quotidien, il vaut mieux prioriser la douche! Effectivement, prendre un bain par semaine équivaut à prendre une douche par jour durant sept jours en terme de consommation d'eau. Profitez d'un bon bain chaud une fois de temps en temps (il faut bien se relaxer), mais ne vous adonnez pas à ce luxe tous les jours au risque de gaspiller notre si précieuse eau! Pour plus d'infos : Faire baisser votre facture d'eau
Descendre de l'autobus ou du métro un arrêt plus tôt
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À travers une semaine chargée, chaque petit exercice qui vous amène à bouger peut faire une différence dans votre forme physique! On sait qu'il faut idéalement prioriser les escaliers plutôt que l'ascenseur, mais descendre un arrêt plus tôt lorsque vous prenez le transport en commun est un truc qui vous oblige réellement à marcher (cela ne vous laisse pas le choix!). Essayez de le faire une fois par semaine pour commencer, puis augmenter ce nombre au fil du temps. Vous serez fier de vous!
Apprendre à dire non
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Aussi étrange que cela puisse sembler, parfois, il est nécessaire de faire preuve d'un petit peu d'égoïsme! Savoir dire non aux autres permet de respecter ses propres valeurs et ses limites. Bien sûr, il ne faut pas dire non à tout : l'entraide est une bonne chose, mais sachez que vous n'avez pas à prendre le poids du monde sur vos épaules. Centrez-vous sur vous-même et si vous ressentez le besoin de dire non, faites-le, vous aurez le coeur plus léger! Pour plus d'infos : Savoir dire non
Recycler quelque chose au travail
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Au boulot, il est souvent plus facile de tout jeter à la poubelle que de prendre le temps de classer ses déchets. Toutefois, chaque petit geste compte lorsqu'il est question d'environnement! Rendre accessible le bac de recyclage (le plus près possible de la poubelle!) est une première étape essentielle. Une fois fait, prenez un 30 secondes de plus pour rinser ce qui va au recyclage et jetez-le au bon endroit. C'est une petite action qui rapporte gros pour le futur de notre planète!
Réduire sa consommation de plats pour emporter à un par semaine (ou aucun!)
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Les plats pour emporter sont si pratiques dans la vie de tous les jours qu'on oublie presque qu'ils sont très mauvais pour nous. La plupart du temps, des mets aussi simples qu'une salade ou un sandwich sont composés de sauces et vinaigrettes tellement salées qu'ils ne peuvent être considérés santé! Essayez de toujours (ou presque!) vous apporter un lunch fait maison. Après tout, les plats pour emporter sont aussi mauvais pour votre corps que pour votre portefeuilles!
Prendre plusieurs courtes pauses au courant de la journée
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S'arrêter quelques minutes au cours de la journée peut avoir une incidence bien positive sur notre mental! Il est difficile pour nous de rester concentré et d'être efficace plusieurs heures de suite. Pour rester au top de sa forme, il vaut mieux cesser de travailler un bref instant plusieurs fois pendant la journée plutôt que de se forcer à rester concentré en continue et d'être moins productif, en plus d'accumuler de la fatigue. Pour plus d'infos : Prendre une pause pour mieux travailler
Ne rien remettre à demain
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À force de tout remettre au lendemain, il peut devenir ardu de rester motiver face à la montagne de travail qui s'accumule. Éviter de se retrouver dans une situation urgente peut être grandement bénéfique pour le niveau de stress! Même si la tâche à accomplir semble être une corvée, penser à la satisfaction de l'avoir complétée aide à la motivation! N'attendez plus : évitez le stress supplémentaire qui nuit à la santé mentale et physique en cessant de procrastiner. Pour plus d'infos : 7 conseils pour arrêter de tout remettre au lendemain!
Adopter un horaire de sommeil régulier
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Les habitudes de sommeil affectent directement la perte de poids et l'énergie que vous avez pendant la journée! Si vous êtes en cheminement pour atteindre votre poids santé et que vous avez atteint un plateau, la solution peut être aussi simple que de réguler les heures auxquelles vous vous couchez et vous levez. Ce changement aide à s'endormir plus rapidement et à s'assurer une meilleure santé globale! Pour plus d'infos : Un sommeil régulier pour un poids santé
Éteindre la lumière lorsque vous quittez une pièce
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Selon Hydro-Québec, si vous quittez une pièce durant plus de 10 minutes, vous devriez prendre l'habitude d'éteindre les lumières! Certes, certaines habitudes sont tenaces, mais en faisant cela, non seulement vous économiserez car vous n'aurez pas à remplacer les ampoules aussi souvent, mais vous sauverez de l'argent sur votre facture Hydro. La lumière naturelle est plus écolo, calme... et gratuite!
Faire un repas maison santé
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Avec la vie qui va trop vite, on ne prend pas toujours le temps de s'arrêter pour cuisiner un bon repas santé. Libérez un moment ou deux dans votre semaine chargée pour faire une recette qui vous plait. L'avantage de la faire soi-même : on connait tous les ingrédients et on évite de devoir s'inquiéter du sucre ou du sel ajouté et des agents de conservation indésirables! Ne ménagez surtout pas les légumes!
Se renseigner sur le dépistage du cancer du sein
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Selon la Société canadienne du cancer, si vous avez entre 50 et 69 ans, vous devriez passer une mammographie tous les deux ans. Cependant, votre médecin sait ce qui est le mieux pour votre corps! Les mammographies sont bénéfiques sur plusieurs aspects, mais elles présentent aussi des risques : Vérifiez si elles vous conviennent. Consultez votre médecin and visitez le site Internet de la Société canadienne du cancer pour plus d'informations.