Gestes du jour
Choisissez un geste par jour pour améliorer votre quotidien et obtenez des ekopoints en le partageant.
Gestes
Manger du brocoli
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Peu de gens le savent, mais le calcium du brocoli est mieux absorbé dans le corps que celui des produits laitiers! Sans compter que ce légume vert est riche en vitamine C et autres nutriments essentiels à une bonne santé. Ajoutez-le comme accompagnement à vos repas et bénéficiez de ses propriétés anticancéreuse!
Réutiliser les plats de plastique ou de vitre pour du rangement ou du bricolage
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Les plats de plastiques ou de vitre vides qui nous restent lorsque l'on achète du ketchup ou du beurre d'arachide, par exemple, peuvent être réutilisés de manière bien utile! Vous pouvez y entreposer des bonbons ou des roches décoratives, ou même vous amuser à les transformer en jolis bricolages avec les enfants. Laissez aller votre imagination pour produire le moins de déchets possible!
Cuisiner une recette avec des tomates
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Ce fruit rouge juteux convient à toutes les recettes! De la plus simple entrée au repas principal élaboré, la tomate trouve toujours sa place. Ajoutez-la à vos recettes et appréciez la touche de couleur qu'elle amène. De plus, elle est riche en potassium et en glucides : elle a tout pour plaire!
Laver régulièrement ses housses de coussin, ses rideaux et ses tapis
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Les allergènes sont partout! Pour aider à en éliminer le plus possible (surtout avec l'hiver qui s'en vient!), lavez vos housses de coussin, vos rideaux et vos tapis plus souvent. Ce sont des éléments que l'on néglige lorsque vient le temps de faire le ménage, mais ils sont des nids à allergènes. Avec les enfants qui touchent à tout, vaut mieux ne prendre aucun risque!
Chanter dans l'auto ou sous la douche
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
On a tous, un jour, chanté sous la douche ou dans l'auto! Étrangement, dans les deux cas, notre voix semble sonner aussi bien que celle d'un chanteur professionnel. Ne vous empêchez surtout pas de chanter, cela aide à évacuer le stress et à lâcher son fou le temps de quelques chansons!
Se stationner plus loin
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Tous les moyens sont bons pour intégrer un peu d'exercice dans son quotidien! Profiter de petites occasions telles que monter les marches au lieu de prendre l'ascenseur ou stationner sa voiture le plus loin possible s'additionnent pour faire une grande différence. À l'épicerie ou au centre d'achat, garez-vous au fond du stationnement. Vous vous assurerez une protection supplémentaire contre les accrochages, mais surtout, inclurez sans effort une petite marche de santé dans votre journée!
Manger des crudités
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Les crudités font une excellente collation facile à emporter et rapide à préparer! Les légumes non cuits conservent toutes leurs vitamines et sont agréables à déguster, avec ou sans trempette. Ils vous garderont loin des aliments transformés lorsqu'une fringale vous prend par surprise!
Accepter ses émotions
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Il arrive que nos émotions prennent toute la place, mais tenter de les suppresser ne ferait qu'envenimer les choses! Laissez-vous aller et réfléchissez à la situation calmement par la suite. Vous éviterez d'accumuler de la frustration qui pourrait poser problème plus tard.
Boire un verre d'eau avant de prendre une collation
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Croyez-le ou non, la soif se déguise très souvent en faim! Pour éviter de trop manger durant la journée et d'accumuler un surplus de calories non désirées, pensez à toujours boire un verre d'eau lorsqu'une fringale vous prend. Bien sûr, si l'eau n'est pas suffisante pour vous rassasier, c'est signe que vous avez réellement faim. N'hésitez donc pas à manger en choisissant, bien sûr, des aliments nutritifs dont votre corps raffolera! Source : Fondation des maladies du coeur et de l'AVC : Transformation pour une cuisine saine
Servir les collations dans des petits bols
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Les collations qui se veulent légères finissent souvent en repas si l'on ne fait pas attention! Si vous attrapez un gros sac de noix et que vous vous installez pour faire autre chose tout en mangeant, les chances que vous engloutissiez le sac au complet sont fortes! Faites attention à vos portions en servant toujours vos collations dans de petits bols. Vous consommerez moins de calories, mais surtout, vous aurez faim à l'heure du repas! Source : Fondation des maladies du coeur et de l'AVC : Transformation pour une cuisine saine
Faire des biscuits
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Même si manger santé est un incontournable pour se sentir bien et vivre longtemps, il ne faut pas oublier de se gâter en trichant un peu (attention, pas tous les jours!). Sortez la meilleure recette de biscuits de votre grand-mère ou trouvez-en une en ligne et amusez-vous. Ne ménagez pas les pépites de chocolat! Après tout, ces biscuits ne resteront pas longtemps sur le comptoir...
Relaxer en écoutant de la musique
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
La musique peut avoir des propriétés relaxantes des plus bénéfiques en période de stress. Prenez quelques minutes pour vous isoler et écouter vos chansons préférées. Vous libérerez votre esprit et trouverez la motivation de vaquer à vos occupations routinières!
Regarder un bon film en famille
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Parfois, tout ce qu'il faut, c'est se retrouver devant un bon film! Se remémorer des souvenirs d'enfance est un moment magique qu'il est important d'apprécier. Choisissez un film qui plaira à toute la famille et n'oubliez pas le maïs soufflé!
Dire à un proche qu'on l'aime
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Avec le train-train quotidien, on n'arrive pas toujours à faire du temps pour ceux qu'on aime. Ne vous en faites pas! Un simple message ou un appel montre à vos proches que vous pensez à eux malgré votre vie chaotique. Prenez un instant pour leur envoyer un peu d'amour de temps à autre!
Éteindre le rond de poêle avant la fin de la cuisson
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Il existe une foule d’astuces pour utiliser moins d’énergie dans la cuisine! L’une d'entre elles consiste à d’éteindre votre rond de poêle quelques minutes avant la fin du temps de cuisson de vos aliments. Vous économiserez en énergie sans compromis!
Respecter la limite de vitesse
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Plusieurs d'entre nous ne savent peut-être pas que de conduire prudemment a un impact sur la consommation d'essence. Non seulement respecter la limite de vitesse est-il important pour la sécurité, mais rouler trop vite peut diminuer la distance de votre plein d'essence de 33 % sur l'autoroute et de 5 % en ville! Accélérer ou freiner brusquement produit aussi cette diminution. Prenez note de ces simples trucs pour économiser sur l'essence tout en aidant la planète et en évitant les accidents!
Utiliser son congélateur pour conserver les restants, le pain, les baies et autres aliments périssables
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Ça ne nous tente pas toujours de manger les restes du souper de la veille le lendemain. Évitez de les gaspiller en les faisant congeler pour plus tard : si vous êtes mal pris, vous aurez un bon souper déjà prêt qui vous attend! Aussi, si vous avez beaucoup de pain, de baies ou autre aliments périssables en réserve, les mettre au congélateur vous permettra de préserver leur fraicheur pour plus tard. Fini le gaspillage et les excuses pour ne pas manger santé! Source : Fondation des maladies du coeur et de l'AVC : Transformation pour une cuisine saine
Emprunter un vêtement pour une occasion spéciale
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Les fêtes, les soupers ou les réunions sont tous des occasions spéciales qui nous donnent envie de courir au magasin pour trouver le vêtement parfait. Malheureusement, même la plus jolie robe ou le plus joli veston ne sera porté qu'une seule fois, puis oublié au fond d'un placard. Pour éviter un tel gaspillage, empruntez un vêtement chic à une personne que vous connaissez. Vous éviterez d'encombrer votre garde-robe, mais ferez tout de même très bonne impression!
Ajouter des agrumes dans son eau
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
Nous connaissons déjà les bienfaits de l'eau sur notre santé, mais qu'en est-il de l'eau à saveur d'agrumes? Il s'avère qu'ajouter du citron à son eau aide à l'hydratation, rafraichit la peau et contribue à la perte de poids! Le tout s'explique par l'ajout de vitamine C et par le goût que le citron donne à l'eau (il est plus facile d'en boire davantage!). Si vous avez de la difficulté à boire assez d'eau, essayez cette technique! Pour plus d'infos : L'eau citronnée : alliée de vos matins (et de vos journées)
S'étirer plusieurs fois dans la journée
Choisissez ce geste et obtenez jusqu'à 4 ekopoints
S'étirer, en plus de relaxer le corps et l'esprit, aide à détendre les muscles et à éliminer les douleurs liées au stress! Penser à le faire fréquemment peut également soulager les courbatures causées par un geste répétitif, par exemple. De plus, si vous êtes fatigué, un bon étirement de tout le corps permet de se remettre en marche et de poursuivre la journée du bon pied. Pour plus d'infos : Bien-être : s'étirer fait vraiment du bien!